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🚀 The Book in 3 Sentences 介绍了PARA (Projects, Areas, Resources, Archives) 这样一个动态的笔记分类和行动系统，非常实用。 介绍了 CODE (capture, organize, distill, express) 方法，作为一个工作流做知识整理和创作。 整理第二大脑的内容本身而言就是一个整理思绪的过程（对我而言非常有意义）。 ☘️ How the Book Changed Me 重新整理Notion并把他作为我的第二大脑系统，按照PARA分类。 更进一步的整理思绪mental clarity。 删除掉无用信息（以前感觉有用却说不出理由的），只留下能引起共鸣的，有意义的内容。 Hemingway Bridges这个概念很有意思，对于内容创作非常受用。 ✍️ Quotes + Excerpt Your mind is for having ideas, not holding them. — David Allen In the digital realm, information can be molded and shaped and directed to any purpose, like a magical primordial force of nature....

区块链3.0 区块链1.0代表：比特币BTC 解决的问题：我想给千里之外的德国的一位朋友转账100欧元帮我代购，传统方法复杂而且困难，目前可以通过公司名义在银行申请结汇欧元填一大堆申请表，几个工作日才能完成转账，并且银行收取手续费；但如果使用BTC，只需要用网络，输入对方钱包地址即可通过闪电网络，几分钟完成转账。 区块链2.0代表：以太坊ETH 解决的问题：交易往往需要很多条件，比如德国朋友完成代购我才肯给他转账，比如公司买卖是否需要定金？多少定金？是否分批发货等等？这个时候就需要合约，而在区块链世界中，即智能合约Smart contract，通过部署编程语言，实现买卖的自动化。 区块链3.0代表：Cardano 解决的问题：2.0的主链（如ETH）很难扩展到成千上万的用户，并且有TPS每秒交易量不够高（15tps）以及网络拥堵造成Gas fee高等问题；Cardono通过三个方面，从scalability可拓展性，interoperability可操作性和sustainability可持续性解决这些问题。 Cardano的创立 创始人Charles Hoskinson，在2013年读了Vitalik（ETH创始人）的文章后觉得他超屌然后决定帮助他一起创建区块链这个未来科技。以太坊在2015年首次发布。 然后，双方在以太坊运营上出现分歧，V神认为应该无盈利模式而Hoskinson觉得应该按公司模式运营，所以Hoskinson走人了自己创立了Cardano，并在2017年发布了Cardano。 发行的代币是ADA艾达币，总量450亿个，目前流通大概340亿个。拥有三个组织，一个Cardano Foundation，一个IOG（前IOHK），一个日本的Emurgo。 Cardano的三大支柱 Scalability可拓展性 运用Ouroboro为共识机制，是一种PoS（Proof of Stake)协议，而ETH和BTC是采用PoW机制（ETH2.0会从PoW转为PoS）； 目前Cardano的TPS（Transaction Per Second）是250tps，而BTC是4.6tps，ETH是15tps，SOL是65000tps，未来Cardano会上升到1 million tps； Cardano网络会选举出一些节点Slot在纪元Epoch上，这些Slot有产生区块的权利。Ouroboro可处理无上限条Epoch链，每条Epoch上的Slot，就像是BTC区块链上挖矿一样，但是来的更便宜以及消化更低的算力； 1 Epoch= 5天，21,000 slots, 1 slot= 20s。 Interoperability可操作性 区块链和传统金融之间存在三个问题，元数据Metadata，归属问题Attribution，合规性Compliance； 在web2，一些平台如twitter和FB，如果你发推，则在FB平台并不能看到信息，各平台项目独立，而在web3，Cardano可以通过侧链互通，即你在“区块链twitter”发推，则在“区块链FB”上也能看到推文； Crypto是区块链密码和凭证的工厂，他提供了信任之网web of trust，让我们不需要像web2那样再去需要账号和密码； 由于数据过于庞大，很多时候大多数人并不是获取全部信息，Cardano运用修剪（Purning），订阅（Subscription）和压缩（Compression）等技术，使得每个用户大体上都只需要保存他们需要的一个块（Chunk）的数据。 Sustainability可持续性 两方面，如何做支付以及如何技术持续发展； Cardano也在探索加密货币是机器能够自主学习，能够自动识别一些钱包信息等。 关于Roadmap，团队目前在Basho的拓展阶段，最后一个阶段是Voltaire — 链上自治，让网络成为一个自我维持的系统。 Cardano的非洲计划 Cardano在帮助埃塞尔比亚政府完善他们的教育系统，比如储存超过500w学生的数据，提供防串改记录，学生成绩验证，增加监控的功能和最安全的方法取得奖学金等； 在非洲提供更安全，更快，费用更低的转账服务和技术（挑战中心化机构； 帮助非洲本地开发者开发项目； 帮助非洲小额贷款更安全更可靠，财务系统更有效率的运作； 帮助非洲医疗机构更好的传输健康数据； 帮助非洲本地的制造业。

油管大V Ali Abdaal可能是世界上唯一将Skincare和Productivity联系在一起的人。从来没有想到我会从一个钢铁直男采纳如何去护理皮肤。但十几分钟的视频，讲的实在太有道理又足够简单，所以作为一个懒人我借鉴了一下。 四个简单的规则是： 每天两次保湿 每天使用防晒霜 每天一次使用类维生素A（维甲酸，Retinoid） 维甲酸可减少皱纹，减少色素沉着不均，使我们的皮肤细胞更快再生。 可选视黄醇（Retinol，也是一种类维生素A），作用会比 Retinoid 弱 可选阿达帕林凝胶（Adapalene） Note：事后我被提醒到Retinoid一般是中老年人在用，主要的作用还是在改善老化皮肤… 每天（多次）使用洗面奶 感叹于现在网购的便利，轻松买到防晒霜（德国产）和阿达帕林（法国产）。 My adoption as follows: Cleanser – Moisturizer – Gym&Shower – Sunscreen Shower – Adapalene – Moisturizer 更新于 2025-09-09 步骤一：洗干净脸； 步骤二：擦一个活性成分（A醇，乙醇酸，乳酸，水杨酸，维生素C）； 步骤三：使用保水面霜(晚)。 注：AHA(Alpha-Hydroxy Acid) 比如乙醇酸，乳酸。 组合一：(早)维生素C + (晚)A醇； 组合二：(早)水杨酸 + (晚)A醇； 组合三：(早)维生素C + (晚)AHA； 晚上最后都是面霜给他创下去。 产品备注（非广告） A醇：Neutrogena Retinol Regenerating Cream AHA：Cerave Nightly Exfoliating Treatment 水杨酸：宝拉精选 2% 水杨酸精华 面霜：Cerave night cream

Solana热钱包被黑丢失800万美金 各散户各韭菜的Phantom钱包被黑客盗走，虽然币价没有因此大跌，但是让人怀疑基本面出了问题，各大交易所如Binance和OKX的CEO趁机都跑出来让用户把钱转到他们的交易所里。 个人观点：Solana之前就出过断链的问题（Cardano从来没断过），现在又出了这个幺蛾子，在security方面做的很差，币圈动荡，我非micro investment选手，尤其基本面有问题的敬而远之；前几个月Terra Luna （USDT）脱钩死亡螺旋，很多人就是micro invest了100，因为Terra如果真的回钩，便可以轻松捞一把，然而基本面出问题的公司，怎么可能会恢复正常呢？ 交易所的钱包也是热钱包，安全性和Solana的Phantom钱包也没高到哪去，最安全的还是冷钱包（不知道我什么时候能拿到我的Ledger）。 Michael Saylor辞去Micro Strategy的CEO职务 Saylor是BTC拥护者，也是首个把BTC放到公司资产负债表的企业家。目前辞去CEO职务，职位是Executive Chairman，专心发展和BTC相关的软件系统。 个人观点：Twitter的Jack Dorsey也是一样，之前辞了Twitter的CEO也去发展软件了。早期这批BTC的用户者都还在用自己的方式壮大BTC的社区和建造加密货币的未来，尽管这个熊市让Micro Strategy亏损很多，但是BTC还是那个BTC，基本面一点都没有改变，仍然bullish。 Michael Saylor和V神打嘴炮 Saylor认为eth应该被归类为security，而不是像btc被归类为commodity（目前加密货币只有BTC归类为commodity），但是V神包括Hoskinson认为eth/ada应该也是commodity，所以在吵架。 个人观点：Saylor因为他在金融市场从业25年以上，比较清楚市场的法律法规，虽然V神是外星人，但法规方面不一定有Saylor清楚，说他是一个total crown会不会太言重了😂。 美国银行Bank of America指出BTC等加密货币是有内在价值(Intrinsic value)的 2022年截止今日eth产生3.9 billion交易费，而btc产生了93 million交易费，BOA认为货币有内在价值的重要特点即是会产生交易费用。 个人观点：巴菲特此前还表达了加密货币和NFT就是一坨屎，但对于加密货币本身就有人支持有人反对本来就很正常，DYOR，做出自己的判断。 Whole coiner增加了四万个用户 Whole coiner指的是持有一整颗BTC的用户。 个人观点：原来还有这么有意思的概念，确实熊市是一个布局的好时机，2w一颗的BTC现在不囤更待何时；而地球上的whole coiner也不是大部分人（即使是千万富豪）想有就有的，因为数量也就21,000,000颗。 Gucci成为第一个接受Apecoin的大牌 个人观点：Apecoin前几个月Yuga Lab在发otherdeed土地的时候，币价一路飙到过25左右，做为新韭菜的我，在猴子地发售完后无脑杀入，然后Apecoin币价一路跌到3… 但Yuga Lab手握NFT头部项目，Apecoin作为生态系统的一部分，应该长期看好，只是去Hodl一个山寨币，倒不如去好好dca btc呢。 Tiffany发布NFT (feat Cryptopunk) NFTiff Cryptopunk的holder可以定制一款Tiffany的吊坠，吊坠本人即为其所拥有的Punk头，售价30eth。 个人观点：Tiffany的现任CEO Alexandre Arnault本身也是NFT玩家，twitter头像就是一只Punk，之前自己show off就已经定制1个吊坠在显摆，现在可以说是小玩一把，估计发售名额的时候也是一场gas war，会玩，但普通人真的就是看看就好。 特斯拉卖掉75%的BTC 特斯拉称内部资金以及上海工厂运营等原因，抛售了75%的BTC套现（大概卖在29000的价格左右），网上骂声一遍。 个人观点：这有什么好骂的？虽然Elon是加密货币的支持者，但是投资买卖的操作是别人的自由，卖掉套现并不代表Elon（或特斯拉）不看好BTC了。很多散户的心态很脆弱，跟风投资，一旦哪个influencer做了点不如意的小动作，就开始fud而没有保持学习和独立思考。 PS：但是狗狗币我还是不懂啦。。 一韩国家庭投资Crypto的悲伤故事 几个月前Terra Luna死亡螺旋，一个韩国家庭重仓了USDT血本无归后，父母把小孩带进车里，全家人开往湖里和世界告别；现在尤其大城市的韩国年轻人躺平，靠着加密货币投资梦想有一天咸鱼翻身。 个人观点：过去读过几个韩国和crypto的文章，新闻半信半疑就好，但是也初见倪端，永远不要投资你不能承受的资金进入市场，投资和赌博是两码事。 克罗地亚的Konzum超市接受加密货币支付 Konzum超市在克罗地亚超过700家，自2021年的12月起就陆续接受btc，eth，usdc，usdt等加密货币支付。 个人观点：希望今年下半年能有机会去克罗地亚走走，体验一下这个Konzum超市。 萨尔瓦多的旅游业兴起 自萨尔瓦多公布BTC为本国合法货币以来，旅游观光增长了82%。 个人观点：BTC对一个国家/地区而言，都在直接或间接的积极影响，特别对于非洲和美洲的一些小国家，本身基础设施比较薄弱的，加密货币的生态环境及其应用说不定是一个弯道超车的机会，亦是一股不容小觑的力量。 预计在2026年元宇宙的市场会超过50 billion美金 个人观点：其实我个人真没那么看好元宇宙，就像前几年的VR眼镜一样，刚出来很炫酷，但是炒概念远远大于实际用途，如果不够practical，不够实用的话，是无卵用的。 目前元宇宙比较热门的还是在游戏GameFi这个区块，但是很多人比如我并不喜欢玩游戏，一个成年人去泡在虚拟世界干嘛？当然对于游戏人群是有意义的，比如之前买的Alpaca NFT，可以进入Sandbox里面游玩，但如果认知是现在这个阶段，当初我就不会跟风去买这个NFT，真韭菜就是我。

2021年1月在被朋友的洗脑下，我败了这个钥匙包，这是我第一件Redmoon。目前已经使用了17 个月，这绝对是我做过的最好的购买（或投资）之一。 虽然叫钥匙包，但实际上是一个3合1的产品 — 一个钥匙包，一个钱包和一个卡夹。 它非常适合我的日常口袋和中国城市环境，因为我们实际上并不经常需要现金（事实上我多年来从来没有用现金做任何事情），你只需要很少的现金来应对任何紧急或意外东西，但这永远不会发生。 我把我的身份证和一张可选的元初卡，以及100 元以下的现金放入这个钥匙包的两个夹层； 另一方面，当然是钥匙。 家里钥匙 办公室钥匙 公寓门禁卡 没了。 随身携带，每天你只需要手机和这个包即可搞掂。 而迷人之处在于，这样一件日本工艺品，会随着时间以及你个人的使用痕迹老化，一种专属与你的旧化，让它更加迷人。

试着计算我30天每天摄入的热量，但失败了。卡路里有时是900kcal，有时是2600kcal，之前我预估的TDEE在2300左右。而现实是不仅需要更多的时间来计算热量摄入，观察体重变化去调整，而且实际计算各种食物的卡路里准确度也不高，甚至不同的烹饪方式的卡路里也有所不同。变量太多，所以我决定弃之，我生活何苦这么累。取而代之的，还是专注在蛋白质的摄入，并仍然沿用80/20原则 — 80%的时间吃健康的食物，20%的时间吃的比较随意。 背景，我在2022 年7月7日体重76kg，按大约每kg体重两倍的蛋白质摄入量，所以每天摄入约150克蛋白质。 模块化营养摄入：如果目标是佛系的同时增肌减脂，热量摄入在2100～2500之间，由于懒得计算热量，则蛋白质三餐每餐抓在50g左右的基础下，尽量吃的干净。 例如常用的食物如下。 早餐/练后，2个鸡蛋12g，1勺蛋白粉25g，即37g； 午餐，一块肉200g，大约有蛋白质40g； 晚餐，一块肉200g，大约有蛋白质40g； 常见食物营养清单如下：

手机里放了5月3日Zombieclub的AMA音频，我花了2天通勤在地铁上的时间听完了。今天我花了1个eth买了一只undead，嗯，带橙色beanie的。 玩NFT才1个多月，从来不会想到会花这个钱去投资一个小图像，哪怕4月底的reveal直播看了几分钟也没打动我。研究NFT花了很多时间，大部分也是短期套利的环境下的驱动，虽然被坑被套，但也深深入迷… NFT起初买是想做一个PFP（微信头像），后面发现他也是一个art，也是一个投资品可以长期hodl，更是作为一个社区通证来凝聚天南地北的朋友。这个月以来，我对NFT的认知差不多每天都在刷新。但今天对zombie的投资行为算是这一段时间的一个小结 — 我（和大部分普通人）并没有太多时间和精力盯着大盘/地板价和一些短线项目，所以和投资股票一样，应该选优质的公司，然后长期持有。 而Ned和Derek一遍遍的阐述中，不管是web3还是元宇宙，我们都在很早期的阶段，但我们进去了并且准备好和zombie fam一起去探索。 其实inside out（乐哥油管）的第一季，不管是日本的craftmanship，NFT，camping的主题都很打中我，很合我心水，乐哥对于NFT或者任何想做的事情都会非常专注，艺人里可能不会有第二个人有这种曝光度并且敢以身作则，既然到了这一步，我也希望这个NFT项目能和做电影，做madness一样，能够做的很屌。 此外，Ned 在 AMA 中解释道，他们四个创始人每个人投资了200eth，保证至少这个项目可以持续 5 年或更长时间。对于我们这种小韭菜，5 年后可能会烧掉2000 美金，但投身web3一起探索和遨游，则充当学费吧。 我相信 Zombie 的愿景是超越亚洲和西方之间的联系。 我经常在 Discord 中看到很多人FUD Asian 项目。 诚然，亚洲项目很弱，但亚洲项目离现在只有6个月而已。慢慢build，该离开zombie的人慢慢也会被时间淘汰，留下的人就是（赚大钱）对的人。

We were told to eat more greens to stay healthy, whilst there was this kind-of-famous supervisor in Chinese medicine sector states that some veggies are actually cold side, which would impact adversely on people are deficiency-cold syndrome. Below are those veggies that deficiency cold group of people can’t eat. Wow, lots of them I consume like daily… And honestly I have problem translating them. It seems “Chinese Cabbage” would be a big sector, when you do some research, some Chinese veggies can be called as a variety of Chinese cabbage, but the tricky thing is, they are DIFFERENT types of greens....

What a journey for my cold wallet. Decided to play the game so why not to get a cold wallet for my NFTs and cryptos? Two major manufacturers in the markets are Trezor and Ledger. May 6, I placed an order on Ledger’s site, with RMB 1251, for Ledger X. They said it is gonna take around 1 month to China Mainland. June 17, I had to pay a few hundred RMB tariff to get my Ledger customs clearance....

Those are weird theories somehow, I certainly don’t take all of them, but they are adoptable, and again need to put into practice to verify some of these. Let’s explore. 1 cup of red wine per day is bullshit In theory, it is low risk when intake less than 100g alcohol, well obviously, that ain’t practical. But the point being, in southern part of China, it is subtropical climate and it is kind of hot, in terms of Chinese medicine — it belongs to FIRE....