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Andrew Huberman 每日对身心健康 10 件事 起床先喝水，500-900ml 早上一睁开眼，先看自然光 起床后三四个小时内，去运动 每天好好吃饭 压力来了，用两吸一呼方式缓解 Physiological sign 傍晚，去看看日落 睡前把灯光/屏幕光调暗 每天要学一点真正难的东西 想专注干点事，把手机拿远 每天留一点时间，允许自己啥事不干 Cortisol 皮质醇，很多人认为是压力荷尔蒙，不是的，皮质醇而是在压力的时候产生的一种荷尔蒙。皮质醇的作用并不是去对抗压力，而是调动身体的能量。皮质醇并不总是不好的（Huberman 说 2027 是时候学术界为皮质醇正名了），早上的时候，理想的是皮质醇高一点，晚上的时候少一点。 — ✦ — 怎么样更自在？ 不在意别人的批评和赞美 不再试图改变任何人 不再什么都说好，懂得说 No 不再执着结果 不再证明自己 — ✦ — From Shou Chow Life will take you in many directions, work hard to make the most of what you have, take chances that will come your way, but don’t overthink it. Sometimes you will have to leave your comfort zone, and you will feel uncertain and uncomfortable, that is okay. ...

财富和金钱是不一样的。金钱只是获取财富的一种方式，而不是财富本身。心离钱越近，手就离钱越远。 如果只盯着短期回报，注重快钱，不去创造真正的财富，就很难赚到长期稳定的收入。这也是为什么绝大部分人选择打工，因为打工离钱近，每个月干完就能领到月薪。这种即时反馈满足了人们对安全感的需求。 创业的逻辑完全不一样。创业是先聚焦能够创造什么样的财富，等财富积累到一定规模，形成独特价值之后，再将其逐步变现。 简单来说，创业就是先创造属于自己的事业，积累属于自己的财富，再逐步实现财富变现的过程。 樊登提出一个很有意思的观点：低风险创业者要先和父母和解。他在辅导很多创业者时，都会问他们一个问题，你和父母的关系怎么样？如果发生矛盾，你会怎么处理？很多人的第一反应是觉得不理解，认为创业是一种商业行为，和父母有什么关系？但其实真的有关系。 很多创业者小时候可能和父母关系不好，形成了一定的阴影或者不愉快的童年。这些在潜意识里会影响创业者后面怎么做事业。比如有的创业者明明做得不错，但就是没苦硬吃，总是自我破坏，破坏安稳的事业或生意，去开更高的杠杆，盲目扩张，把自己逼到高焦虑、高压力、高负债的绝境，然后用「创业就是这样」来安慰自己，还觉得很了不起。 但如果童年是安心、喜悦、快乐、自信的，创业者很自然会选择更安全舒适的道路，把事业做稳做大。所以，创业者和父母的关系可以帮助理解那些潜意识的自我破坏行为。 性格越好的人，创业风险越低。 低风险创业的核心，是优雅地解决一个社会问题。 创业有很多种形式，在不同的国家、地区和文化下，不同的市场有很多不同的方式。 比如日本东京银座有一家线下实体书店叫“森冈书店”，它一周只卖一本书。书店只有15平方米，全部由店长森冈一人策划。他认为现在爱书人选择太多，反而无从下手，所以主推一本书，一周只卖一本书，来解决这个问题。 创业要学会从不确定中受益。这一章节引用了很多 Nassim Taleb 的观念和他的著作，比如《黑天鹅》和《反脆弱》。 有一个案例是养猪人。养猪人常见的问题是一开始养 100 头猪，赚钱后就扩大到 200 头、300 头，直到猪瘟发生，一次性全部赔光。这就是脆弱性。很多企业倒闭都是因为没有思考脆弱和反脆弱的关系。 比如我在东南亚做日韩调味料生意，如果只有一个客户，哪怕这个客户很大，只为他开发了一种产品，表面上订单量可能增加，但如果这个客户突然不下单了，这些货没有其他客户买，我就会亏损。这就是产品的脆弱性，这是真实发生在我身上的。我没有反脆弱。 反脆弱的本质是有效应对黑天鹅事件，从随时可能发生的不确定中受益。还是这个例子，如果有两个或以上的客户，当一个客户不买了，其他客户可以消耗库存，我的反脆弱性就很强。 Nassim Taleb 的《黑天鹅》有个核心观点：你不需要去猜测黑天鹅事件，因为它一定会发生，而且你不知道什么时候发生。你这一辈子总会遇到一些难以想象、改变人生轨迹的事情。比如 COVID 口罩事件，就是一种黑天鹅事件。它发生后改变了我的人生轨迹、工作和事业，把我从外贸生意带到东南亚做家族生意。 这本书叫《低风险创业》。低风险创业不是规避风险，而是要具备反脆弱的能力，让你思考你的商业结构是否有反脆弱的性质，是否能让自己从不确定中不仅活下来，还能活得更好。 比如以前做外贸生意，如果投入很多钱和资产，开工厂就是重资产，这也是我一直不敢贸然开工厂的原因。我更喜欢做贸易公司，因为贸易公司轻资产，反脆弱能力比重资产工厂强得多，可以随时调整方向。产品 A 不行了，可以马上试 B、C、D，成本也比较可控。这是一种低风险创业。 再举一个例子，比如餐饮行业，就是一种比较脆弱的商业结构。它是典型的四高一低：税费高、房租高、原材料成本高、人力成本高，但利润低。所以餐饮行业是一个非常烧钱的行业。 反脆弱的关键，就是要认清这个世界不是线性的。我们从以前的教育、上班领工资等，很容易被根深蒂固的线性思维困住。比如房贷，如果我现在一个月能赚 10 万，有 200 万的房贷，就会很自然地想 5 年能还完。但人生从来不是线性的，几乎不可能是线性的。 这个世界是曲线的，曲线带来大量的不对称性。所以我们要懂得非对称交易的思维。损失和收益并不完全对应，甚至绝对不会完全对应。古往今来，最成功的商人或创业家，都是受益于此。我们要把握非对称交易的机会，这样更可能成功。要思考我们的商业结构、公司、创业机会，亏损时能否控制成本，盈利时要无上限。 凡登在创业做帆书时，就是用到了非对称交易的思维。他创立这个生意，最大的损失是什么？就是学校觉得他工作不认真，不能评教授。这个损失底线其实他能承受，了不起就是没了。但收益是没有上限的，一旦做成，他能实现财富和价值的双重提升，还能帮助很多人养成读书的习惯。 我做内容创作也是一样。我的损失是什么？其实成本很小。但如果做成了，我能帮助人，鼓励人去做自媒体创业，给别人正能量，也能实现财富收入和精神提升。我自己也觉得很快乐，这就是运用了非对称交易。而且这种成长不是线性的，绝对是指数型的成长，一石多鸟。 做生意时，要时刻增强反脆弱性，要有反脆弱的思维。比如巴菲特的公司伯克希尔·哈撒韦，是世界顶级的资金管理公司，但到现在也没有自己的办公大楼，只是在基威特广场大楼的14层租了半层楼做办公室，而且不会盲目扩张，员工数量也控制得很有限。 反观现在很多国内民营企业，一赚到钱就上杠杆，从原来的办公室搬到更豪华的办公室，总想着业务会越来越好，太过激进。这种举动并没有帮助核心业务，只是爱面子。在我看来，有人问过巴菲特这个问题，他的回答很理所当然：“公司要那么多人、那么多楼做什么？” 现在很多盲目扩张、买土地、买设备、建厂房，这些固定资产一买就会进一步贬值。但数字化资产的重要性却日益凸显。什么是数字化资产？比如用户数据、IP、算法模型、运营体系、线上渠道、知识产权等等。 而且在当今的 AI 浪潮下，数字化资产的价值更是指数性放大。以前要很多人完成的工作，现在用 AI 工具和高效系统，很快就能做得更好、更快、更准。创业者可以用极小的成本撬动更大的市场。这种轻资产、高弹性的结构，才是更好的反脆弱结构。 凡登在书里提到一个概念，叫「能力陷阱」。在生活和工作中，大多数人都喜欢做自己擅长的事情。一方面，驾轻就熟，不容易出问题，很容易获得成就感。听起来很合理，但你擅长的东西反而会成为你的牢笼，限制你的想象力，缩小你的选择权。因为你只做一个部分，一个创业公司的一部分，是不足以支撑整个公司的。 如果你限制自己，不跳出舒适圈和能力圈，不去做能力以外的事情，不快速学习，不迎合市场，你的公司大概率不会持续成长。像我在东南亚做食品生意就是这样。我对供应链管理和采购很在行，但对销售、批发、仓库管理、货品管理、员工管理、行政，以及当地文化一窍不通。经过三年的摸索，才慢慢有起色，慢慢调整。一开始做得很痛苦，但如果坚持住，自己也学到了非常多。我知道怎么去运营一个公司，这非常重要。 所以，创业的起点不是你会什么，而是你能解决什么问题。你是谁、你会什么都不重要，能不能给客户和市场带来价值才是最重要的。所以不会怎么办？很正常，你可以找人合作，也可以自己学习，有很多方法，但你的能力一定要成长，思维一定要变换。 再来，创业要有情怀。情怀不是好玩，不只是一种追求，情怀自带反脆弱的属性。如果创业只是为了钱，很难坚持下去。生意时好时坏，坏的时候你可能就没有信心了。如果没有情怀，对做的事情没有信心，就坚持不下去。但有情怀，会让你撑得更久。哪怕在钱方面没有做得很成功，只要有骨子里的情怀，对做的事情有信心，还是能从创业中感受到快乐和价值。这就是反脆弱的体现。 创业杠铃是什么？有一个经典问题：创业一定要先辞职吗？一定要义无反顾、破釜沉舟吗？凡登给出的答案是否定的。当然每个人不一样，他是风险规避型的，其实我也是。先说答案，优秀的创业家不一定要善于冒风险。有时候破釜沉舟，当然也有人成功，但如果有一个稳定的收入，再慢慢地在一个领域感到足够安全，然后在另一个领域大胆创新，这反而是比较好、健康、可持续的模式。这样也能做到反脆弱。 孔子说过：“君子不器。”意思是不要把自己变成只有单一用途的器皿，而要成为立体、多元、多维度的人。这样才能在不同层面发挥自己的优势，拥有充分的自主选择权，这就是反脆弱。孔子本身就是反脆弱，他的成功秘诀就是杠铃式配置。他还说过，选择人生道路是“邦有道则仕，邦无道则可卷而怀之。”意思是大环境好，国家兴盛，他就出来当官；大环境不好，世道混乱，他就收起抱负，回家讲书，教育别人。当官和教书，就是孔子为自己设置的两个创业杠铃。所以不管怎样，他都有路可走，而且都能做得不错。 所以创业也要考虑用杠铃式配置。杠铃一端是稳定安全，给心理、基础生活、家人提供稳定安全的网络。另一端是大胆探索，做一些探索和创业。不要害怕。 对于管理员工团队，樊登提出两种管理形态：机械态管理和生物态管理。机械态管理比较传统，把员工当成机器，不断压榨，不关注他们的成长。母系统被当作机器，子系统是零件。 生物态管理则不同，把母系统当成大自然，子系统当成生命体。员工被看作有生命力、有成长欲望的个体。这样团队才能慢慢成长，不需要管理者事事鞭策推动公司发展。 樊登说，生物态团队转变有三行代码。第一行代码是为社会做贡献。如果创业的目的只是赚钱，大概率会失败，因为找不到努力的意义。赚钱没意思，不赚钱更没意思。他引用了阿德勒的《自卑与超越》：“只有把自己的价值和整个社会的价值结合起来，才能解决内心的自卑问题。”所以创业要做有意义、有价值的事情，动力、韧性和格局才会不同。 第二行代码是终身成长。创业过程中要不断成长和学习，持续进步。 第三行代码是持续尝试新事物。如果陷入舒适区，就会丧失前进动力，产生职业倦怠，团队也会失去进取心。好的人才是培养出来的，樊登不相信空降兵。很多高管职位空降，结果反而不好。团队管理是复杂体系，是一片大自然，有自我修复和演变的动力。空降兵很难马上融入，甚至会引发排斥反应。 他认为好的人才要从内部提拔和生长，而不是靠外部移植。这和我现在在东南亚的生意体会很深，很多人才挖不来，有钱也招不到。内部员工最了解自己和公司，从内部慢慢培养，可能会做得更长久。 作为一个创业者、一个老板，其实要做好一种准备，就是大部分员工有一天可能都会离开公司。应该让每个员工思考一个问题：有一天你决定要离开的时候，你希望自己变成一个什么样的人？要帮助员工塑造成长型思维。 像帆书这个公司就一直非常重视前员工。员工离职之后，可以继续以某种方式为团队创造价值。有的人可能成为代理商实现共赢，有的人愿意推荐资源、介绍合作，这样双方都可以受益。 创业时我们要尽量做边际成本趋近于零的事业，尽可能把边际成本降到最低。在当今 AI 时代和自媒体时代，这是决定创业能否成功的关键因素。就像樊登，他个人也特别重视互联网，做知识服务。无论增加多少客户，成本都是一样的，边际成本无限趋近于零。

这本书叫做《工作手册》，可能是暂时想不出更好的书名了，但对自媒体创作有不少挺好的建议。 这篇 blog 不是一个单纯的读书笔记。它当然包含了李诞写的这本书的读书笔记，但也是一个阶段性的自媒体感悟、小结和心态。 做自媒体的心态要摆正。真实，兴趣、交友、分享，保持好发心。爱上这份自媒体的工作就会比较自然而然。 如果你的心态是要起号、和别人拼、整天看数据，就会做得比较痛苦，而且对你的情绪健康有负面影响。李诞说人是为别人而活，能为别人创造价值，从而体现自己的价值。之前看到网上有其他的观点——四十岁之后就要为自己而活。其实没到那一步，我也不知道什么叫为自己而活，搞不好从来不成立。 如果做一个垂直频道，其实不太需要新的观点，因为我们要永远相信人类的忘性。很多道理过两天再听，大家还是觉得很有道理。只要你的观点是好的，就可以了。所以不需要讲什么新的东西，只讲我们认为对的东西，然后一直讲，一直重复，只不过换个方式和角度讲。 老老实实做人，踏踏实实做事，这就是我们这个世界的秘密。赚钱、做自媒体也没什么秘密，这个秘密早就是公开的了。说得容易，做得难。这种事不适合所有人，适合长期主义者。时间会给出最好的答案。 自媒体没有必要去假装一个人设。虽然短期内可能会有一些爆发，也会有兴奋感，但这是一种便宜的多巴胺。想想做自媒体、个人品牌、内容创作的初衷是什么。初衷是想做自己，同时能够切中市场顺便赚点钱罢了，顺序不能颠倒。 你最终一定会成为你本该成为的人。你在人生中不停地做出选择，最后就会自然地形成你的风格。– 段永平 自媒体是长期的，我认为理想的自媒体成功的秘密其实是敞开的，就是做你自己，真诚地表达，没有什么小秘密、小歪招、小撇步。 李诞建议大家不要追求快速反应，这可能跟我们从小接受的教育或职场工作相悖。做自媒体，快速反应可以是一种训练的技能，但并不是表达能力的核心，也不用追求思维敏捷。你可以是结结巴巴的，或者思维比较长线、缓慢的，那就做你自己。我们的每天生活其实都是思维训练，没有必要为了自媒体去改变自己。思考质量优先于速度，质量才是最重要的。 做自媒体很重要的一点是要克服羞耻心，尽情地暴露自己，做多了就习惯了，脸皮就厚了。一开始做自媒体的门槛，就是羞耻心，会担心被同事、朋友、老板看到。当然，这也是一个顾虑。 做自媒体会有两个身份，一个是创作者，一个是传播者。我一开始以为自媒体等同于内容创作者，也喜欢用「内容创作者」来界定自己，因为 content creator 这个观念比自媒体好像酷一点。但是做自媒体其实包含了创作者和传播者。作为传播者，要看数据、看市场表现、粉丝转化、广告等。如果忽略这些市场因素，是不切实际的。但作为内容创作者时，不要想太多传播的事情，否则会影响内容质量，无法做最真诚的表达。作为创作者，得享受创作这个过程。 段永平讲过一个例子，当初他投资茅台 200 元买入时，有人问他为什么不等到跌到 160 元再买。如果 10 年后回头看，160 和 200 差很大吗？其实并没有。做自媒体创作者也是这样，是长线逻辑。10 年后你会在乎是一百万粉丝还是一百二十万粉丝吗？几乎没差别。不要过于纠结短期微小的数据波动，那只会增加焦虑，也不需要给自己定目标。 李诞的小卖部没有什么规划，就是觉得好玩就去做了，慢慢地也做成了。他是真诚地表达，这一点很重要。我也是，其实没什么规划，但总是 overthink，所以我一定会拍几个视频是关于 overthink、过度思考、想太多、自我怀疑的。现在觉得「麸质」这个视频挺有意思，好玩、有意义、利他，就去做了，反响也还不错。修修在停更了 2 个月之后，仍然有观众在回看以前的作品，可见内容的品质重要性。Evergreen 的内容也比较适合我的调性。 创作是一份调动你一切人生的工作。自媒体是一份工作，但可以松散安排，你自己是老板，并不代表可以不认真对待。可以安排得很少，但一定要以工作的角度、赚钱的角度认真对待。既然选择做这份工作、事业或 business，我们应该尽早放弃工作和生活分开的想法，要学会从工作中享受生活，在生活中享受工作。Create anything you want。这是所有工作中，你能做你自己的。 内容创作的目标是做一份自己喜欢的工作，要喜欢做内容创作，所以一定要做自己喜欢的内容。说来说去都是一个道理。这不是让你放弃生活，而是要意识到全部人生都应该为创作提供养分，为它服务。 我之前一直想过以后会不会全职做自媒体，不会的理由是觉得外贸工作、读书等都为创作提供养分，很有共鸣。以后也不排除全职做自媒体的想法，当然话题就不一样了，因为会有其他人生、side project 或其他工作，都会是养分。 做自媒体创作要有一定的节奏，要建立工作节奏，千万不能脱离节奏。前不久看了一个 YouTube 影片，互联网的表姐，她把 schedule 做得很好，分成 scripting、filming、editing、publishing。由于有本职工作，以前一个礼拜上传一支影片很难，了不起三个礼拜上传一支，或者一个月上传一支。必须当作工作，我虽然把「内容创作日」定在礼拜三，不是一定要星期三才能做，但星期三一定要自己做，周五、周四之后有时间可以继续做。不要离开战场，不要离开战友，不要离开敌人。 李诞推荐写逐字稿，这个话题很有意思。我一开始写逐字稿，有一些 AI 帮助。他说写逐字稿的意义是利用逐字稿去想象表演时、在镜头下预演状态和要说的话。写逐字稿目的不是要讲逐字稿，写逐字稿是为了预演表演。这是很大的区别。我懒得写，可能是因为没时间或者根本就是懒，但其实可以写逐字稿，也可以写框架、keyword，不一定要写逐字稿，但要预演录制情况。如果去生硬地背诵，就会缺失活人感。 创作不能靠雷劈，创作要没事就劈自己。意思是要给自己 deadline，要有工作节奏。Deadline 永远是创作最好的朋友。像 Morgan Housel 的畅销书 The Psychology of Money，就是一个 deadline。他在一个 Podcast 坦言——在截稿前一两个月才逼出来，并不是有灵感才写，结果书火得不得了。有时候完成比完美更重要。 李诞很喜欢 pitch 这个单词，其实我也很喜欢。书里很大篇幅都在讲怎么创作，但没怎么讲过怎么把创作「卖」出去。其实 pitch 就有一个「卖」的意思，可以翻译成推销、提案、汇报，但用英文 pitch 这个词更有力量。首先它发音很好听，很有力量。 ...

不建议用微波炉处理任何食物，因为会干扰能量。少吃烤出来的食物，尤其是早餐时。吃清蒸、水分充足、营养密度更高的食物，对肠胃会更好。 如果早上只吃烤出来的食物，比如松饼，配上一杯咖啡，白天会容易感到紧张、焦虑和口渴。 一般来说，热带水果的能量更偏「阴」。它们体积大，含有大量果汁，有助于身体降温和放松。 现在，越来越多的人去水果店买水果来对抗日益增长的压力和加快的生活节奏。压力和快节奏都具有阳性能量，所以身体会试图进行自我平衡。Kimberly 没有和很多传统中医一样排斥水果。 天然的食物就是超级食物。如果体质寒凉的人，应该多吃赤小豆、红枣、生姜这些表面呈现红色的食物，少吃西瓜、冰淇淋和那些对抗身体内部状态的食物。 优先推荐使用天然气和明火作为能量来源，供给身体、健康和神经系统。Kimberly 能用明火就不会用电，因为用电和古今习惯使用的天然明火完全不同，得到的能量也大不相同。她还说，尽量减少带着「嗡嗡声」的电力通过食物和身体。 应季而食。从传统中医和自然平衡饮食的观点来看，我们都应该有意识地以中庸之道来吃饭，也就是吃得不偏不倚，绝不极端，在正确的时间平衡地吃对应的食物，而不要反季节而食。依靠购买进口食物只为了吃上一口，其实比较违背传统中医的观点。 这样吃进口食物又贵，对身体又不好，那为什么要吃进口食物？所以食物就应该健康烹饪，应季而食，根据当地的特点去吃当地的食材就可以了。

复杂系统有两种生成方式，一种是设计，一种是发展。我们到底要做设计论者，还是发展论者？ 对于家庭教育，绝大多数家长都是设计论者，而不是发展论者。父母总是设定一个或多个目标让孩子去做。但从长远来看，很多事情都是不可预测的。孩子以后做什么工作，喜欢什么，在哪里生活，都是发展出来的结果，这些都是不可预测的，父母的一厢情愿没有用。 我们应该给孩子灌输一个重要的基础观念，然后他们会自己调整，慢慢改进，慢慢迭代，这样就够了。只要做好事，不必过分在意结果，所以要做一个发展论者。设计的潜力是有限的，但发展的潜力是无限的，最终会发展成什么样子，没有人知道。 复杂的结果并不一定需要复杂的设计，很多复杂的结果更可能源于简单规则的反复迭代，而不是复杂的设计。 夫妻之间的承诺是很重的，严重的重，沉重的重，重要的重。「在一起一辈子」，你能想出比这个更重的承诺吗？ 李笑来认为，作为父母，家长的责任并不是要满足子女所有的欲望和要求。父母要照顾孩子婴幼儿时期的吃喝拉撒睡，也要为他们青少年的衣食住行学提供必要支持。但除此之外的物质要求，都不是父母的责任。做父母的，首先要热爱生活，在孩子面前尽量成为榜样，这样才能潜移默化地引导孩子走向健康的道路。自己也要以身作则，在工作和生活上都要积极。不是说整天陪小孩就有用，陪小孩的时候，如果你在工作、在做出卓越的事情，孩子会从你身上耳濡目染地获得更多。 有的原则，越简单越好。极简主义，处处保持简单。我非常信任这个理念。如果你要做一个组织，其实简单至上，组织不是越大越好。时代不同了，我很讨厌组织很大、很复杂、做事很慢。其实这和传统的老板管员工有点矛盾，因为我觉得组织越松散越好。去中心化组织的优势在二三十年前就已经被各个领域论证过了。去中心化表面上越松散，沟通其实很简单。保持简单绝对不是降低水准，恰恰相反，正因为保持简单，我们才有能量去提高水准。 做生意也是，商业模式不要弄得太复杂，因为别人根本没有时间管你是谁，也不在乎你。所以越简单越好，简单真的很重要。简单追求极致，简单就是好。只要你痴迷于改进，保持乐观就是自然而然的事。保持简单远比保持乐观艰难。保持简单很难，因为人的劣根性和天生的欲望无穷无尽。你满足了一个欲望，就会追求下一个，欲望无止境。 你要知道自己喜欢什么，要什么样的生活，不要什么样的生活。不要掉入陷阱。保持简单不容易，需要自己训练和培养。要定期清理不利于简单状态的因素。每个月、每个季度、每半年、每年都要有专门时间反省，发现多余的东西马上剔除。 李笑来回想人生路程，他不是靠远大理想走到今天的，也不是学霸或者好学生，更像是一个「进化机器」。我也认为我是这样，我也不是好学生，但一直靠着工作的经验和资源一路走到现在。也许现在追求绝对的财务自由还太早，但通过工作、做外贸、体验不同的生活方式，接触西方社会，提升了英文能力、跨文化交际能力、领导能力和学习能力，我一直在进化和改变。 现在到东南亚做生意，我还是在进化。虽然销售和管理能力还很弱，但我愿意去做。进化自己这件事很重要。 大卫·爱泼斯坦有一本书，《成长的边界：超专业化时代，为什么通才能成功》，2019 年出版。他发现大部分卓越者都是比较晚才确定自己的最终专业。所以反问自己，我现在已经确认自己的最终专业了吗？前三年我觉得是的，那时候进入家族生意，觉得各个行业都发展良好，但后来逐渐发现和我理想的生活方式不一样。家族复杂的关系网让我知道了自己想要什么，不想要什么。所以我可能还没有确定自己的最终专业，但已经模糊有一个雏形了。 李笑来认为，子女如果满足这三个标准，在家庭教育方面就已经做得足够好了：在经济上自给自足，找到值得做一辈子的事情，组建完整的家庭，并完成了一次家庭的迭代。

开创一份事业，可能是因为创业神经被挑动，但实际投入时，还是要自己去做。这是两件很不同的事情。比如原来很擅长的工作，我做外贸，做出口、进口，跟老外聊天，然后去了东南亚工作。但那个公司、那个创业项目，其实是以批发为主的商业模式，我没做过批发。 一下子我要做这些事情，还要管财务、管现场、管仓库，这些我都没做过。突然变成一个我知道怎么处理工作的人，加上十几个我根本不知道怎么处理的工作，所以这是完全不同的。我们每个人心里都有一个创业者、一个管理者、一个专业人员。要在三者之间取得平衡，才算很厉害，但实际上很难。 踏上创业这条路，只有少数人能在三者之间取得平衡。典型的小企业主，创业者特质只有10%，管理者特质有20%，专业人员特质却有70%。其实我就是所谓的专业人员，我懂进出口，懂跟老外聊天，懂物流，懂国际贸易，仅此而已。我也有一点管理者的特质，就是希望事情不要出差错，但却少有创业者的特质，而这恰恰是最珍贵的。 管理者的特质是很务实，不想冒险，只想把事情做好。如果说创业者活在未来，管理者就是活在过去。创业者渴望掌控权，管理者渴望一切井然有序。创业者乐于改变，管理者想要维持现状。创业者总是看到机会，管理者总是看到问题。 管理者会盖一栋房子，然后永远住在里面。创业者盖好一栋房子后，就开始规划下一栋。管理者把东西排列得整整齐齐，创业者把东西创造出来，让管理者去排列整齐。其实我在东南亚的生意，有点像管理者，我希望把这件事做好，把房子盖起来，然后永远住在里面。电商店铺这样做起来后，我觉得它就能一直维持现状。 但头家更像是一个创业者，他创造新东西，然后招一大堆人去管理。可以说，管理者是跟在创业者后面收拾残局的人。但没有管理者，就没有需要收拾的残局。没有管理者，就没有事业，也没有社会；没有创业者，就没有创新。 创业者的愿景和管理者的务实之间的摩擦，正是创造忠孝和催生所有伟大工作的源头，所以缺一不可。而专业人员是执行工作的人，他就是修修补补。如果说创业者活在未来，管理者活在过去，那专业人员就是活在现在。

临时起意去金门虚度 3 日，以此填补小长假的空缺。 被工作的琐事压得喘不过气来的我，不紧不慢地踏上这次的旅程。出发之前反复确认手机的信号能够通畅无阻，准备好随时被工作打扰。 我女儿可不这么想。幸好入金证在出发前一天傍晚办出，让她可以选旅行带的小小斜挎包，在镜子面前凹造型。 本次也是我的 32L 黑洞包首秀。衣物几件，杂物若干，很轻松就塞进了包里。加上完美卡了一个周末（五一国外也是假期），连平时通勤需要的电脑也省了。 来码头接送的杜哥，是从台北过来金门置业运营民宿的。杜哥本身长年经常往返大陆，很多用词反而贴近大陆，他说「奔驰」而不是「宾士」。奇怪，有时候听台湾人讲话，反而觉得很亲切。 民宿是杜哥自己买下，并由此转为金门县居民的。我开玩笑地说我买也可以拥有居住权吗？ 「你们不能买啦！」 民宿一楼杜哥夫妇自住，2 楼 3 楼提供给旅客。金门的自建房看着和老家很相似，但是细节全然不同。在推开房间窗户的一刹那，同行的朋友 K 先生说「感觉他们的铝合金质量很好耶。」确实，作为在制造业打滚 10 年的人来说，我们很清楚 Made in Taiwan 的品质。再看浴室，里面的洗手液，洗发水这些日化用品，时刻在提醒你「哎哟，这里的东西真的是不一样的」。 离厦门坐船 30 分钟的金门，感觉处处相同，又处处不同。 由于不可言喻的原因，金门给人的感觉就是——这么近，那么远。多了一道海关，多了一份签证，就是会自然地多一份隔阂。不同于港澳通行的便利，入台虽说不上遥不可及，但能感觉到他在严格筛选你。 一个地区发达与否，从来就不关乎高楼大厦。指标之一就是社会福利，这次金门居民可以享受的福利，作为旅客的我们也小蹭一波——搭乘公共交通都免费。虽然说民宿位置并不在中心地带，公车 1 个小时才有 1 班次，uber 等打车软件据说有覆盖全台但是因为金门基数太小也没有司机等等不便…但就是恰恰这种不便，反而给你带来了很多自由。这也许才是生活原本的样子。 我们都被打车软件和外卖软件宠坏了。我们都为了「快」牺牲掉了很多品质。以前很追求「效率」，现在却很讨厌这件事情。「快」也是一天，「慢」也是一天，赶着去投胎做什么？ 太快了必然丢失品质，比如牛奶。亲爱的同胞，请你们下手轻一点…作为乳糖不耐受和喝牛奶必爆痘体质双重 buff 叠加的本人，我在澳洲、德国和这次的金门喝牛奶的经历就是——安全着陆。很多东西，cost down 到最后，由于初心的不纯，那个东西就不再是那个东西了。而且，难道只有牛奶吗？ 和当地人产生连结是旅行一大课题。很幸运这次因为订不到酒店反而下榻杜哥的民宿，除了 A 了杜哥一瓶金门高粱之外，还可以交换思想，聊一些和在地人的话题。我们聊高粱酒，聊台湾新闻，聊台式审美… 尤其聊到「婚恋文化差异」，相隔仅仅 5 海里，差异之大，惊掉杜哥下巴。「现在还有在相亲哦？」「结婚礼金要给这么多哦？」。两岸一线之隔，但文化的传承，糟粕的去除，生活的理念都差很多。相比香港人的中西结合，新加坡人的落地生根…台湾的华人文化，是我认为达到的一个比较理想的平衡，尤其是对于一个闽南人而言。守规矩又不死板，传承传统文化又能和世界接轨，涉及严肃话题又能带着一份搞笑。 虽然是一顿瞎聊，但我真的很需要这些对话，正是生活中有这些碎片，才能拼凑出你的整个人生。所以，出门旅行是一种「需要」，而不是「想要」。 悲伤的是，我们所处的这个系统让你只活出你的名片上写的那个职位，其他的事情他一概否定。 每一次的旅行，远近与否，都让你思考人生，什么样的生活方式才是最适合自己的。感觉台日的商业模式几分相似，药妆店里玲琅满目的商品初次见面的时候让人着迷，以至于到后面买无可买的时候，才让我更确定「我的人生已经达到生存以上的标准」这件事。 买了抹痘痘的，3M 公司的，台湾产，感觉很厉害； 买了喷鼻子的，过敏性鼻炎，瑞士产，感觉很厉害； 买了普拿疼，香港叫必理痛，只是觉得感冒风寒的时候可以泡上一包。 以上的东西，我全部都不需要。随手买买只是旅行的一个小乐趣罢了。我的物欲越来越低，真正重要的东西没几样，有价值的东西一如既往…其他的，只是系统的推送通知而已，「离线」变得越来越是一种奢侈。 Paul Millerd 在他的书《The Pathless Path》聊到「痛苦税」的概念——即人们为了逃避短期的痛苦，而付出更长期的代价。比如酒水、趴体、报复性消费、自我犒赏消费等等…这些消费随着（痛苦工作）收入增加而增加，然后这些不快乐的工作者会给自己洗脑：「工作就是为了支撑这样的开销」。 无价值的工作，打扰你生活的人，还有想给你洗脑的人…请让他们统统见鬼去吧。 这次来金门，我女儿注意到地上经常出现鲜红色的小虫子，可怕中又带点特别。我查了一下，学名叫「红姬缘椿象」，常见于台湾栾树旁边，它们吃素，不咬人，亦无毒。只不过，红色是它们的警戒色，似乎在提醒我们：「林北是台湾的哦，你们那边没有哦」。

🎨 初印象 被迫因为琐事来到上海是不开心的，办完事情误入旁边园区美丽的 Tsutaya 书店是开心的。「被讨厌的勇气」这一行字，仿佛不远处的高人在指点我，亮瞎我的狗眼，超符合当时的心境——整天在迎合别人和这个社会到底是为了什么？ 于是，点了菜单第一种咖啡——日式咖啡。 所谓的自由，就是被别人讨厌。 🚀 3 句话讲完这本书 你觉得不幸，是你自己选的——你缺的是「获得幸福的勇气」。 让干涉你生活的人见鬼去。不要活在别人的期待中，做好课题分离。 幸福就是贡献感——我不依赖你的认可，但我仍然愿意对你有益。 ☘️ 这本书改变了我什么 不再和别人比了——以前深陷比较的泥潭，现在只和自己比，赚钱只是一个数字游戏。 不再追求那个虚构的「理想自我」——自卑感、别人眼中的标准，这些东西其实都不存在。 甘于平凡——这不是躺平，是接纳自己。 比以前更有勇气做自己，准备好被讨厌了。抱歉，我就是这样。 📒 阅读记录 你为什么觉得不幸？ 有时候，你之所以感受不到幸福和快乐，是因为你不懂的怎么爱自己。你总是希望「成为别人」，而放弃了最真实的自我，所以无法体会到幸福。 现在你觉得不幸，很可能是因为你自己亲手选择了这些「不幸」。这些都是你自己的选择。比如，这个社会默认让你努力读书、找工作、买房、结婚、生子等等，这些事情真的是你想要的吗？有可能这些「不幸」，正是你自己选择的。 很多时候，外界会强加给我们许多观念，让我们想要取悦别人，或者想成为别人，结果却无法做真实的自己。正因为这样，我们才会觉得不够快乐。 你之所以不幸，并不是因为过去、环境，或者能力不足，而是因为你缺乏勇气，更准确地说，是缺乏「获得幸福的勇气」。阿德勒心理学认为，其实获得快乐和幸福的方式很简单。 阿德勒的核心理论——目的论与当下 这本书讲的是阿德勒的心理学。阿德勒和荣格、弗洛伊德并称为世界三大心理学巨头。阿德勒心理学关注「勇气」，是关于勇气的心理学。 阿德勒心理学讲的是目的论，不是弗洛伊德的原因论。两个人当时意见不同，才分成了两种不同的心理学理论。弗洛伊德总是从过去找原因，而阿德勒认为，无论过去发生了什么，都不会影响你今后的人生。决定自己人生的，是此时此刻的自己。 阿德勒心理学强调，人生取决于当下，不是过去，也不是环境，就是现在——要活在当下。他认为人是可以改变的，强调不要试图改变别人，而是要改变自己，改变自己的生活方式。 如果你给自己下了「不要改变」的决心，那你永远无法获得幸福，这其实就是缺乏获得幸福的勇气。正因为如此，你才会觉得不幸。 我们无法改变客观事实，但可以随意调整自己的主观解释。换句话说，我们都生活在自己的主观世界里，如何追求幸福和快乐，其实完全取决于自己。 阿德勒的心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。阿德勒的心理学也不是「拥有的心理学」，而是「使用的心理学」。也就是说，关键不在于你被给予了什么，而在于你如何使用被给予的东西。决定权在你自己手里。 人际关系——一切烦恼的来源 不要比较 人生不是和他人的比赛。其实，没必要和别人竞争，只要自己不断前进就好。每个人都有自己的人生轨迹。 美国总统奥巴马是 47 岁才当上总统。有的人二十几岁就实现财富自由，有的人则很晚才达到他们想要达到的目标。每个人都不一样。这样比较有意义吗？其实没有意义。但社会会让你下意识地去比较。 我以前也曾深陷这种比较的泥潭，但现在我只和自己比，不和同事比。谁赚得多，谁赚得少，这些都没有必要去在意。这样只会让人产生自卑感，甚至会有一个虚构的「理想自我」。其实这些东西都不存在。 每个人都是独特的。虽然我们不同，但我们是平等的。人和人之间有差异，我们「不同但是平等」。 课题分离——让干涉你生活的人见鬼去 书中第三章的标题是《让干涉你生活的人见鬼去》。其实正是看到这个标题，我觉得这本书直击我的内心，所以才买了它。是啊，让干涉你生活的人见鬼去，没什么大不了的。 阿德勒的心理学否认寻求他人认可。根本没必要被别人认可，也不要去追求认可。不要活在别人的期待中。 但阿德勒所讲的不用迎合别人，不用取悦别人，并不是在说「只要我开心就好」，而是「课题分离」——谁的事情是谁的。他强调，仍然要活在「共同体」中；阿德勒不是在鼓励「自我为中心」，而是——不依赖认可，但是仍然选择善意与贡献的生活方式。 「分离课题」不是以自我为中心，相反，干涉别人——才是以自我为中心的想法。 横向关系 vs 纵向关系 阿德勒心理学认为，一切烦恼皆源于人际关系。 阿德勒心理学反对一切的「纵向关系」，而提倡把所有人际关系看成「横向关系」，即「虽不同但平等」。比如否定对小孩的赏罚教育，批评不好，但是表扬也不行，因为如此一来，就和小孩形成了纵向关系。 干涉别人，本质上也是一种纵向关系，正是因为把别人看的低，所以才会去干涉别人。如果你和某人建立了纵向关系，那么，你就会不自觉地从「纵向」去把握所有的人际关系。这听起来，和老板的思维很像。 阿德勒认为应该基于横向关系对别人给予「鼓励」，有鼓励才能产生勇气。人只有在能够感觉自己有价值的时候才能获得勇气。 那到底怎么活？——共同体感与贡献 阿德勒提倡的是「Gemeinschaftsgefühl 共同体感」。这个词可以拆成 3 层意思。 归属感，你觉得自己不是孤立的个体，而是这个社会的一部分。 关心他人，你会考虑别人的感受，而不是只围绕自己。 贡献意愿，你不仅仅属于这个社会，还会考虑对社会有什么贡献。 简而言之，就是——我不依赖你的认可，但我仍然愿意对你是有益的。这点很关键，否则容易被误解为一种「高级自私」。 英文中，共同体感叫做 Social interest，也就是「对社会的关心」。社会的最小单位——即「我和你」，只要有 2 个人存在，就能形成社会。 工作的本质是对他人的贡献。阿德勒把为他人牺牲自己的人生称为过度适应社会的人。体会到「我对别人有用」，能够切身感受到自己的价值。但是往往无法掌握好那个度，为别人工作，就形成了纵向关系，虽然自己有价值，但是失去了自由。是否，比如提供咨询服务，就能回到横向关系？尽管从利益来讲，不是最优解。 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。幸福就是贡献感，你可以对他人有益，对共同体有益（甚至是主观感受也行），以此体会自己的价值。 ...

你也和我一样，对什么都感兴趣吗？ 我的清单是： 想写博客，我想把所思所学分享给这个世界。 想学剪辑，有时候影音的形式能做更好的自我表达。 想徒步，偶尔亲近大自然，提醒自己是多么渺小。 想学德语，加深和客户的羁绊，更好的体验另一种文化。 想学编程，更好的自架个人网站和维护独立站。 想学投资，Derek Sivers 说致富的简单方式就是投资。 想规律健身，看到身边太多人年轻用身体换金钱，老了整天跑医院。 但我太忙了，你的「借口」也和我一样吗？ 兴趣太多，不是你的问题 兴趣太多，是系统给你的一个错误的解法。 系统需要的不是你，是你的功能。 我目前在海外工作，貌似拥有了 10 年前这个社会告诉我应该拥有的一切。买了房子、车子，周遭的人对你赞赏有加。 我很好地融入了这个系统，高薪高焦虑。 徒步的朋友问我周末有没有空去爬山，我无法答应，因为我不知道到时候我的工作要我去到哪里。 设计的太巧妙了，学校 + 职场的这套体系，他们总能让你乖乖地听话，呆在格子间里，其他的事，不允许变得重要。他们让你专注一件事——赚钱，所以你才负担房贷和日渐膨胀的生活方式。 30 年的房贷系统，潜移默化地让你用线性的思维去看待你的工作和财富增长。 当今的 YM 系统，比如香港的政策之一——叫做「专才」，他们只需要你作为一个听话的零件，而不是一个完整的人。 系统制造焦虑，把你的多元兴趣压制下去了。你要继续呆着，还是想退出这场老鼠赛跑？ 新世界的规则变了 你没有问题，有问题的是这个「系统」；而跳脱出这个「系统」，最好的时间就是现在——2026年。 为什么？ 因为「多元兴趣」不再是你的弱点，而是你的「资产」。感谢这个网络和社交媒体，你作为「个人」，第一次可以把你对社会的价值杠杆化。阻碍你的可能只是「噪音太多」或「自我怀疑」。 古腾堡发明印刷机之前，知识被锁在修道院里。一本书要抄写几个月，普通人根本接触不到。印刷机出现后，50 年内 2000 万本书涌入欧洲，知识第一次变得廉价——那一代人里，出现了达芬奇、米开朗基罗。 今天发生了同样的事，只是快了 100 倍。 社交媒体之前，你想让一万个人看到你的想法，你需要出版社、电视台、经纪人或其他媒体。现在你只需要一支手机。分发是免费的，触达是全球的。一个住在厦门的人写的东西，可以被东京、柏林、悉尼的人读到。 这是人类历史上第一次，个人可以在不依赖任何机构的情况下，把自己的价值杠杆化。而且，「注意力」也是这个新时代的资源。 更重要的是，做这个事情，是 不需要被别人允许 的。 窗口是开着的。问题只是你有没有往外走。 当我们不再各为其主，我们不必再在乎我的那个零件是什么，而是我们能组合什么。而你能组合什么，恰恰是作为「通才」能否发挥的作用，而且每个人的组合技能都独一无二。 如果你是注册中医师，又是健身教练，你可以教别人怎么用中医的角度调整适合亚洲人的饮食，同时结合力量训练，提出和西方营养学不同的观点。 如果你是设计师，又懂心理学，那你更懂得怎么和客户沟通，增加设计的效率。 焦虑 AI？AI 能复制技能，但复制不了你这个人走过的路所形成的视角。你的交叉点，才是真正的护城河。 每多一个兴趣，你对现实的模型就更复杂——你能看到的机会就更多，能解决的问题也更多。专精只会让这个模型停止生长。 真正的问题：资源分配出了错 我可没叫你现在辞职，去追寻你的热爱。 根本的病因是——你把时间平均分配给了你的领域。 之前读的 百万富翁快车道，我就指出，大部分人很难做到像 MJ 一样做到财富快车，我也不认为慢车道就是不对。而是应该集中分配你的时间和精力。专注工作，保持斜杠。 个体成功的 3 个要素，结合在一起才是「自由个体」的基础。 Self-education，自我学习，自己决定学什么。 Self-interest，基于兴趣驱动，否则你也做不久。 Self-sufficiency，自我独立，不依赖系统而活。 解法：3 个桶 第 1 个桶：赚钱桶 对，很俗。但你首先就是需要现金流。 ...

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