🚀 The Book in 3 Sentences
- 找到每日重点事项，并重点解决它，贯彻精要主义，这个重点可以是家庭，个人或工作的事项。
- 改善对日历的理解和使用。
- 活的像个原始人一样，睡的像原始人，吃的像原始人，做的像原始人，其实更健康。
🎨 Impressions
工作上的效率最优化一直是我的迷思之一，步入职场对于工作每个人都是一张白纸，怎么样去建立一个好的工作习惯至关重要，这些是在学校里学不到的。除了运气好能有好的上级指导，没有的话需要自己不断的去摸索和学习，这本书就是以科技业从事人员的好建议，不一定生搬硬套，可以借鉴并融会贯通，结合自己的工作性质，打造出适合自己的方案。
☘️ How the Book Changed Me
- 改善了对日历和To-do的使用方法；
- 合理利用和改善咖啡因的摄入时间；
- 愿意晚上或周末去散散步，这种以前认为无聊死了的活动；
- 吃的更健康，适度抵抗诱惑不健康的外食；
- 每日思考：今天什么时候对我而言最重要。
✍️ Quotes
I have plenty of mundane stuff to get done.
It’s a cruel irony of modern life that we’re surrounded by people yet more isolated than ever.
📒 Summary + Notes
- 做出适合自己的策略
Highlight, Laser, Energize, 书中的3个模式中有接近百种策略，不一定每一种都适合每一个人，相对的，只有自己去尝试、体验和修正不同的策略，才能发展和定制出适合自己的策略。
- 设计你的日历
这是作者的日历即视感，把早餐、咖啡、冲凉这些也写到日历里感觉实在太geek，但听说有奇效？但日历对我而言，一直是一个schedule+event+reminder的工具，所以过于生活化的行程我不会排入我的日历。
另，提到的block your calendar可以用于强化你的highlight时间段，当今的碎片化生活和永无止尽的推送打扰，这么做是非常有必要的，强制隔断出一段让你专心致志做深度工作的时间，通常是早上的时间，对我来说非常有效。
再另，新建了一个日历Template，用于大致性的限制/规划一日的行程安排和工作类型，可以审视一天里到底在忙些什么，重要的是忙了些什么，毕竟一天真正在工作的时间也就3小时。
- 查看Email的时间
越来越多的人，包括Tim Ferriss的batching策略，把查阅email的安排在每天的固定时间段，而非经常性的无必要的去查阅邮件。
10:30 am – 看昨晚的邮件 2:30 pm – 看上半天的邮件 因为工作性质的原因，下午欧洲时间开始上班了，接受邮件推送的“打扰”，更及时的服务客户
- 回复慢一点
之前一直认为及时回复，甚至是立马回复别人/客户是一种礼貌和工作的一个必须，可能在现实生活的确如此，但在数字时代，这样做会让你陷入困扰。核心就是 — 在你深度工作中（如写作，开会，设计等），忽略别人的“打扰”。
微信，QQ，Whatsapp，Viber，Skype，邮件推送…可能很重要，但绝大多数都是不重要的，现代人活在一种“被需要”的焦虑中，其实如果真的重要，你打电话给我就是了！
供应商的询问，别人的推销，朋友的打招呼…歹势，在我处在highlight模式的时候，我可能不会回复，有空再回！
- Batch the Little Stuff
有些琐事不做不行，但写在To-do里又把list搞的很臃肿，虽然完成任务很有成就感，但是会带来“完成了很多工作“的假象，实际上完成的有意义工作并没有想象的那么多，而且会焦虑感直线上升，一天要重复查看To-do 100遍。
我做了一个“Follow ups”的任务在To-do，把那些琐事/小事通通丢这个任务的sub-task里，等到到了日历的对应时间段，再来一一（快速）解决。
- Pivot
最近很喜欢这个词。硅谷的新创公司，Pivot为一个高发词，我理解为商业模式的转换和认知的提升。老华所说的商业模式从A到B，从B到C，再到D，而这个“到”就是Pivot。这个Pivot也不仅仅是说说而已，需要很多思考🧠和执行，再一步一步自己摸索出来。
- 专注的背景音
如果很难进入到Laser模式，可以找一个cue，这个cue就是一些背景音乐。
在苹果音乐或其他音乐App很容易就可以找得到一些low fi / high beat的音乐，非常适合。
- 你并不需要那些最新的工具
以前经常有这样一个迷思，各种App各种软件层出不穷，好像永远用不完又因为FOMO怕错过了一些史诗级的工具，探索了很长一段时间，其实大部分软件真的差不多 — 关键的是你使用工具背后的意义和目的，而非工具本身。
正如同我现在正在书写的Notion，绝对是一个好工具，但是也让我的笔记工具变得太多，有背于我极简主义的践行，我得想个办法…
所以看了Matt D’avella的productivity system影片，我也尝试梳理了适合自己的效率工具，真的是够用就行。
- 摄取咖啡因的简单3原则
Wake up without caffeine (in other words, get out of bed, eat breakfast, and start the day without any coffee)
Have the first cup between 9:30 and 10:30 a.m.
Have the last cup between 1:30 and 2:30 p.m.
时间段只是个大概，因人而异，而且也不是每个人每天都喝咖啡，但咖啡作为一股大洪流，戒掉是不太可能了；特别是最后一个quote很受用，简单的翻译就是 — 下午别喝咖啡啦！
还是不理解有些老外能早上起来空腹喝咖啡，太猛。
另书中提到一个有趣的“Caffeine Nap”概念，在中午小憩之前摄入咖啡因，然后马上休息15分钟，这时咖啡因还未起作用，而刚好在醒来的时候开始影响神经，达到醒来即高潮的牛逼状态。
绿茶亦可代替咖啡。
- 现代化生活咋变这样
Our modern world, nice as it is, defaults to an entirely different lifestyle. Physical activity defaults to sitting. Human interaction defaults to screens. Food comes wrapped in plastic, and sleep often is squeezed into our days as an afterthought. How the heck did we get there?
这段话写的太赞，不想翻译。
- Get Woodsy 亲近大自然
想起19年年底在德国的一个周末，和一个德国朋友在他家里附近的小树林里散步，他说他每天都会和他老婆来树林散步和遛狗。现在看来简直是天赐的生活环境，特别对于我们这种居住在城市的动物，爬山、散步可能只是周末的事，甚至有些人压根就不会去做。而研究表明，亲近大自然好处多多，哪怕没有时间去真的跑去树林（听起来真的有点夸张），就是下班去公园走走也能够给大脑放松和充电。
- 手机的页面定制
iPhone第一页清空没有任何App，只留下漂亮的桌面，有助于你解锁后有那么一刹那的减压。
每一页只留有一行App（则不超过4个App），试过的感觉不明显而且不实用。
目前使用的手机页面iOS14.5：
- 左滑的搜寻页，大号的照片widget，每天可以跳出之前有趣的照片；
- 第一页：空的；
- 第二页：音乐App和Podcast App，方便在开车的时候操作（注意安全）；
- 第三页：工作App — Email, 即时通讯, Files, Notes, To-do；
- 第四页：短期内常用App，浏览有价值资讯如Twitter, 知识星球；
- 第五页：Setting, Weather, lot of them (其他的App全丢这里), Deutsch德语学习App；
- 第六页：讨厌的App Library，希望下个版本可以取消；
- 冥想
冥想一直是我想尝试但未尝试的事，如果“冥想”这个词也让你觉得很尴尬，你可以换个词…无论如何，就算每天3分钟都可以开始尝试，别管其他人说的morning routine云云。
亦可以利用一些App帮助冥想，但书中老外推荐的App感觉都很不适用中国人。
- 电视换成投影
发现越来越多的家庭把传统的电视机换成了投影仪，一来优化室内空间设计，二来可以增加打开电视的hassle，三来一旦开了投影观看则马上有了影院级的体验，一石多鸟。
- 把你的氧气面罩先带上
照顾好其他人的前提是照顾好自己。
书中举了一个例子，Put on your own oxygen mask first，飞机失事的时候自带好自己的氧气面罩，再去帮其他人，否则你自己挂了意义也不大。这也许让你看起来很英雄，实际是很蠢的行为。
2020年7月开始的健身习惯，刚开始担心这样的行为是不是有点自私，父母在家辛苦带小孩，我也稍微需要挪用一点点早上的时间在健身房缩短了工作的时间…但这几年的人情世故，维持一个健康的身体才有革命的本钱，可以更持久的工作和更好的陪伴家人。以长远的眼光去看待和执行健身这件事。
- 飞机上你在干什么
Because you’re literally buckled into a chair, I’ve always found planes a terrific spot to do a lot of writing and reading and drawing and thinking. — Austin Kleon
是的，坐飞机有轰隆隆的白噪音。
除了早班机实在有点困想闭目养神，飞机上是个很适合看书的地方（机上还有阅读灯）和思考的地方；同理，动车亦是如此。
- Twitter是一个工具
在西方世界，这本书也是，Twitter等一众被当成一个典型的社交App — 干扰注意力且影响效率，但我认为在中国是完全另一回事，Twitter并没有像Ins那样让人上瘾，反而使用者把他当成一个学习的工具。
为了拥抱未来，Twitter仅仅是我学习crypto currency，Defi，NFT的一个工具，是一个接触外面世界第一手信息的信息平台。