再见,小麦

我被肠胃折磨了有 8 个月之久,把矛头指向新冠和工作压力虽然不无道理,但毕竟查了肠胃镜没有什么异样,前后也找了 3 个中医调理,效果也非常有限。于是我在国内外网站翻阅了 100 篇文章以及学习了 100 个 Youtube 视频…果然,还是只有自己能救自己。 起初我以为是肠易激综合症 Irritable bowel syndrome(简称 IBS),人在犯病的时候总感觉病症描述就是在刻画自己。IBS 也称肠燥证,是一种肠胃功能的紊乱,患者一般检查不出什么肠道异样,但总是经常性的腹泻,或者便秘,或者两者交替。肠胃是情绪器官,这个病非常影响心情和工作。 目前国外和港台地区有学者提议采用低 FODMAP 饮食。FODMAP 的食物1是一些短链碳水化合物或糖醇…算了,说人话就是吃了这些食物会容易产气或出现类似腹泻的肠道蠕动过快现象,少吃或不吃症状就能大幅舒缓。以下是低和高 FODMAP 的常见食物(网上有很多对比表但参差不齐并且有的自相矛盾,以下的版本是我个人的梳理,但也没有科学依据 100% 正确)。 低 FODMAP 高 FODMAP 蔬菜 菠菜,胡萝卜,白萝卜,西红柿,黄瓜,西葫芦,茄子,竹笋,甜椒,芹菜 芦笋,西兰花,花菜,蘑菇,洋葱,大蒜,四季豆,豆制品,朝鲜蓟 水果 橙,奇异果,猕猴桃,香蕉,木瓜,菠萝,蓝莓,哈密瓜,葡萄,草莓 芒果,梨,苹果,西瓜,车厘子,桃子 谷物/淀粉 白米饭,土豆,玉米,藜麦,米粉,冬粉,地瓜 面包,麦片,面条,包子,馒头,意大利面,披萨,黑麦,薏仁 奶制品 杏仁奶,车打芝士 牛奶,酸奶,冰淇淋,大部分芝士 蛋白质 鸡蛋,鸡肉,牛肉,羊肉,猪肉,海鲜 杂豆类 饮料 水,薄荷茶,低糖的果汁 苹果汁,梨汁等 坚果 杏仁,南瓜籽,葵花籽,花生 腰果,开心果 其他 葱的绿色部分,姜,胡椒,辣椒,肉桂,香菜 红葱头,蜂蜜,玉米糖浆 一开始我深陷其中,在最无助的时候我可以连咖啡(咖啡因)、蛋挞(糖)、芝士(奶制品)和所有补剂(比如鱼油)都停止摄入了,并且开始做饮食日志,详细记录每天的饮食和观察自己挫塞的情况。理由是学者认为个体体质不同,IBS 有点像个新玩意,没有一套标准的饮食适合每一个 IBS 患者,即并不是所有的高 FODMAP 的食物都碰不得。所以一开始严格执行低 FODMAP 饮食,减小肠道刺激,后续逐步加入高 FODMAP 的食物,观察身体最讨厌哪些食物然后敬而远之,因为如果全部避开 FODMAP 的食物会错过很多营养,并且,像「大蒜」和「洋葱」也在列表里,如果连这些东西都吃不了,我觉得人生也很难过下去。 我从 8月18日开始记录饮食,大概记录了一周之后,我发现「面包」和「面条」这些小麦制品经常和挫塞联系在一起。和「大蒜」、「洋葱」一样,在我的认知里是日常无法躲开的饮食,所以没过几天我就将他引入到日常食物了,但也许就是小麦制品就是背后的大魔王?!我像是突然被闪电打中,脑海里开始闪回过去的错塞种种——日舞的意面、Pizza、巧克力蛋糕、公司楼下的牛肉面和西北拉面… 「也许我对麸质 Gluten 过敏?」,这荣膺了本年度最佳假设。...

September 4, 2023

健身三周年 Recap

远程办公、异步工作、数字游民、创造者经济、NFT…随着疫情的结束,「健身」似乎是新时代生活方式的最后的倔强。 2023 年以来,饱受肠胃问题困恼,也许新冠病毒真的挑人最弱的地方攻击,让我在健身的路上跌跌撞撞。但好歹我也算是健身三年的人了。 Inbody 数据 Range 三年巅峰 体重 71.5kg ~ 75.4kg 78.1kg 骨骼肌 32.4kg ~ 34.2kg 36.0kg 体脂率 20.1% ~ 20.3% 19.1% 虽然进入轻度肥胖行列,但最开心的是第一年纬度的变化,当然也导致扔了半柜子的衣服。目前对于体重没有什么迷思,权衡上健身房的时间以及日常的社交,维持在 75~78kg 的体重算是比较合理,由于几乎没做有氧,体脂居高不下。 四分化训练 前后私教一共找了 3 次,最佳找教练的时候就是遇到瓶颈的时候。刚开始健身除了能帮你调整训练动作,更重要的是降低受伤的风险。比如我的左肩肩峰撞击,弹响,做推的动作的时候就需要特别注意。 在后续一段时间还是会按「四分化」进行训练——胸、背、肩、腿。严格来讲,也许不能称为「四分化」,而是「四个部位的训练 」,因为训练的频率不规律。 以下的细节结合一年来的 25 节课的经验,希望一些文字帮我保留住肌肉记忆。 🏋️ 胸 热身:泡沫轴滚胸,趴着滚,用一点核心的力量; 热身 2:练习肩胛的稳定,双手撑在杆上,手臂不弯,用肩关节带动推,胸发力; 热身 3:龙门架 Cable 夹胸,可以尝试不同高度,夹的时候往前面送,离心扯开、激活胸; 热身 4:泡沫轴滚背部;松开背部肌肉,提高肩胛骨的控制; 热身 5:龙门架 Cable 激活肩膀内旋肌和外旋肌,特别做推的动作都可以热身,预先疲劳三角肌; 平板杠铃卧推:王牌动作 1。相较于推哑铃,比较均衡发展。不是为了力量举,反弓别太厉害,起杠调整下肩胛贴紧,肩膀别跑出来,全场胸中绷紧发力,手臂不用刻意很弯或很直,重点感觉像夹胸一样;大臂和驱干 70~80 度就好,我因为怕肩膀跑出来角度太小;下来的时候有扯开胸的感觉;小拇指大概握到杠铃刻度不到;下来的时候到奶头上面一点点;胸顶起来,不要推,用胸来发力。也可以小重量练控制,离心4s; Dip:王牌动作 2。修饰胸外围这条线;手肘垂直支力点,下去有拉扯,夹胸的感觉; 坐姿器械推胸:肩膀活动度受限,所以角度一开肩膀容易跑起来,所以背要练,胸也要放松拉开。 🏋️ 背 热身:俯身下压,主要募集背阔肌/菱形肌/斜方肌,行程画弧,收缩手肘往内收背; 热身 2:含胸直立下压则偏募集下面的背阔肌刺激,下拉到大腿,菊花紧; 迎体向上:王牌动作 1。头往上看,用背去启动,头往上看,脚往后勾,胸往上杆靠;脚往下的迎体反而更难一些;一开始可以借助弹力绳训练; 自由杠铃划船:王牌动作 2。像硬拉的站姿,前脚掌受力,小腿和地面垂直,背全程绷紧。下去的时候手不必放到最远,一个美妙的弧形来划船。不要刻意夹肩胛骨,身体要下去一点并且全程稳定,没力的时候或大重量的时候才需要借力晃。 高位下拉:握距1.5倍肩宽,下来的时候手肘内收,身体不必要过度后仰; 坐姿反握划船:全程背绷紧,不要刻意夹肩胛骨,大臂往后顶,匀速的来,也可以用板凳在龙门架上做; 坐姿正握划船:稍微含胸,全程背绷紧,稍微含胸的重量比不含胸的会轻一些; 龙门架划船:用到躯体的力量和拉的力量,可以做大重量,也可以试试不同握把,小腿要始终有一点后斜,顶峰的时候手肘往内去收夹紧背; 单臂龙门架划船:反手拉的时候正手放在左大腿,不用特意扭身体而是自然挤压下背肌肉; 一般肌肉控制 2-0-2,2 秒向心 2 秒离心。或者 1-2-4,1 秒向心 2 秒顶峰收缩 4 秒离心。 🏋️ 肩 原本溜肩问题严重,所以肩膀要单独拿出来练,从后束开始练。...

August 3, 2023

如何选一个酷炫的个人 email 地址

最近在网上搜寻怎么创立一个好的 email address 用于个人用途。发现在中文世界很少人聊这件事,也许是因为真的太无聊了。亦有大国掌权者下辣眼睛的 qq 邮箱。 现在的个人和生意之间的界限越来越模糊了——越来越多的斜杠青年,同时拥有多个生意/项目。所以,使用自己公司域名的邮件地址变得不太方便。而且有的人极简主义作祟,懒得用多个邮箱地址,只想用一个。 网上找了些资讯,发现大部分都是七年前的内容。那个年代的人还在讨论怎么样让 email address 更正式,更 professional。的确,这些方法确实可以作为指引,但是现在是个人品牌和个人域名蓬勃发展的时代,尤其是在一些 gmail 满天飞的国家/地区,使用自己的域名作为工作邮箱总比免费邮箱服务来的更高级。 本文写给特别在乎邮件的人。Email 是一种有点浪漫又有一种不会把人逼得太紧的感觉,不立刻回复也不会显得不礼貌,非常适合我这种不入流的生活方式。 另外,从成本的角度来看,一个域名一年只要 10 到 50 美元,而一个支持自定义域名的邮箱服务也只需 12 到 36 美元。真的没有很贵。 以下为例,我注册到的域名的是 first.com (我很幸运)。这是我用失眠两夜的代价换来的思考。 备注: first = first name 名字 last = last name 姓氏 f = first name initial 名字首字母 l = last name initial 姓氏首字母 marketing@first.com 首先,这是一个不错的选择,可以闻到一点生意的味道。Marketing 感觉可以 handle 一些供应链端和市场端的对接也不会有违和感。同理还有例如 business@ 等选择。 hello@first.com 这个适合收件而不太适合发件,作为收件的对象而言,这个地址看起来是很舒服的,有点类似于直接打招呼 hello xxx 的意味。但如果作为发件,就显得过于个人而非职业。所以对于个人用途而言是一个好选择。同理的还有例如 contact@ hi@ 等选择。 1@first.com 受汪晟大师的影响,用数字 1 最简洁。但是使用数字似乎触碰到了 professional 的禁忌,尽管酷炫程度真的拉满。重点是手写的时候,比如在疫情期间测核酸的时候,是用手写填单的,机构则会把测试结果发到你的邮箱。这个时候对方可能不明白你写的是数字「1」 还是字母「l」,就会多问你一句。如果你还需要多解释一次,那又有何意义呢?...

July 23, 2023

国外吃早餐必学的 9 种蛋料理英文

「How would you like your eggs?」 1) 单面荷包蛋 (太阳蛋):Sunny-side-up egg 荷包蛋是一种美式早餐,它是一面煎至焦黄,另一面则是半熟的蛋黄,就像一个圆圆的太阳一样亮黄。这种煎蛋通常被称为"Sunny-side up",意思是将太阳那一面朝上。 2) 双面全熟荷包蛋:Over-egg 或 Over-hard egg 它的特点是两面都煎至蛋黄全熟。一般来说,有的亚洲人更喜欢食材完全熟透,不太习惯生食,这样更加安全可靠。而且,加上一些醬油的调味,会让荷包蛋更加美味可口。 3) 双面半生荷包蛋:Over-easy egg 美国人一般不太倾向食用全熟的蛋,除非有明确要求,餐馆通常会准备蛋黄偏生的蛋。其中,“Over-easy egg”或者“Runny egg”是形容戳破后会流出汁液的那一种蛋。这种蛋两面都会经过煎烤,但只有蛋白部分熟透,蛋黄仍然保持液体状态,非常嫩滑。 4) 炒蛋:Scrambled egg 美式炒蛋是一道色彩鲜艳、营养丰富、制作迅捷的美式早餐选择,非常适合孩子和上班族。与传统的炒蛋不同,美式炒蛋具有松软嫩滑的口感。这是因为少许牛奶被加入其中,使得蛋液更加细腻均匀,并且提供了丰富的营养成分。 5) 班尼迪克蛋 (半熟水煮蛋,淋上荷兰酱):Benedict egg 实际上,它就是半熟的水煮荷包蛋(每份通常有两个蛋)。它们会放在切片的英式麦包(English muffin)上,再加上火腿或培根。最后,会倒上金黄浓稠的蛋黄酱或荷兰酱(Hollandaise sauce)。吃的时候,需要将蛋切开,用麦包和肉片沾取蛋汁。 6) 水波蛋 (半熟水煮荷包蛋):Poached egg 水波蛋(poached egg)是一种将鸡蛋直接打入热水中煮熟的蛋类,轻轻一触碰,蛋黄就会流出,味道非常美味。 7) 半熟水煮蛋:Soft boiled egg 在国外,如果你点了水煮蛋(Boiled egg),服务员通常会问你:「How would you like your eggs?」。如果你想要蛋黄非常嫩滑且流动,你可以说「3 Minutes」(这是专家们的最爱,喷汁的最棒)。不过,如果你担心禽流感,想要蛋黄更熟一些、硬一些,你可以说「5 Minutes」,然后用勺子轻轻敲破蛋壳上面的气室,再用勺子挖出来就可以了。 8) 全熟水煮蛋:Hard boiled egg 对,就是在上面的半熟水煮蛋给它再多煮一下下啦。 9) 煎蛋捲:Omelette 在美国的酒店或餐厅用餐时,通常会使用三个鸡蛋来制作奥尔良煎蛋卷(omelette)。如果你在酒店用早餐,通常会有一位厨师现场为客人煎制煎蛋卷。厨师会询问你希望在煎蛋卷中加入哪些配料。你可以选择自己喜欢的食材,比如蘑菇、火腿、培根、青椒、奶酪、番茄和洋葱等。如果你喜欢所有的配料,就可以说「Everything!」

June 29, 2023

关于「财务自由」,别太认真

前不久和朋友在聊天,我开玩笑的说他已经达到「财务自由」了,结果他思考了几秒,然后一本正经的回答我:「我觉得财务自由是不可能的」。 这句话的背后,代表了大多数人对于「财务自由」的曲解,以及自身「聚光灯效应」下的无法摆脱。近几年我读了一些书,看了几个视频,发现有些人对「财务自由」有着有趣的解读。 维基百科 维基百科给出的定义是: 「财务自由是指你工作并不为了钱,而钱完全够用的状态。只要你的资产产生的被动收入等于或超过你的日常开支。如果你进入这种状态,我们就可以称之为退休或其他各种名称。只要不发生什么重大的灾难,你就可以生活下去,当然如果你喜欢你的工作也可以继续干下去,或者你可以选择你自己真正喜欢做的事,而不是为生活所迫地做那些你不乐意却又无可奈何要做的事。」 维基的定义提取四个重要的点: 资产的被动收入 日常支出 是否继续工作 做自己真正喜欢做的事情 不得不说,一开始对于「财务自由」的理解就是简单的「被动收入大于支出」;然而,似乎「做自己真正想做的事情」才更像是终极目标。因为,如果达到了这个状态并且有可持续性,证明你也已经达到了「自由」。 李笑来 李笑来在《通往财富自由之路》这本书讨论了这个定义: 「一个人再也不用为了满足生活必需而出售自己的时间。」 「财富自由不是终点站,而只是一座里程碑,在那之后还有很长的路要走。」 「财富自由的本质是时间自主权。」 这个定义是经过深思熟虑的,因为反复读了几遍之后,发现用一些「反例」无法击倒这个定义。这句话写的有点厉害,是高度浓缩的。同时,也让人思考目前在做的事情/工作,哪些是在单纯出售自己的时间? 获得「时间自主权」也就是得到了「自由」。「财务自由」的前两个字「财务」没有后两个字「自由」来的重要——赚取金钱为的就是——获得自由。 John Z.Sonmez John 在《软技能 代码之外的生存指南》这本书做了以下描述: 「退休也不是终年坐在热带沙滩上喝着玛格丽特鸡尾酒——尽管也不排除这种可能性。我无法想象无所事事的退休生活。显然,我现在并不是无所事事,我正在写这本书。」 「相反,我把退休定义为『自由』,具体而言,即财务自由——一种不会囿于财务状况被迫用自己别无选择的方式将自己的时间花费在不合心意的事情上的能力。」 「我从不追求永远不再工作,但是我一直追求在我不想工作的时候就不工作。这就是我目前的状态。我有足够丰厚的『被动收入』去对抗通货膨胀,如果我愿意,我也可以躺在沙滩上来一杯鸡尾酒;但是,我依然可以投身自己感兴趣的项目——那只是因为我想投身于该项目,而不是因财务原因必须投身于该项目。」 我觉得他说的又土又对…发现「自由」、「被动收入」和类似「自己感兴趣的项目」依然是高频关键词。读完这些描述,让人感觉「财务自由」更是一种「状态」而不是一个「终点」。 Naval 「Retirement is when you stop sacrificing today for an imaginary tomorrow. When today is complete in and of itself, you are retired.」 Naval 的境界总是让人感觉上升到了哲学高度,解读起来很困难。 stop sacrificing today,意味着不做自己不喜欢的事; today is complete in and of itself,理解成什么都不做,也可以满足生活必须;也意味着有被动收入。 Ray MoneyXYZ 财经博主 Ray 的对于「财务自由」定义: 「财务自由是经济上的一个可持续的,有适应性的 lifestyle/生活状态,它的目的是让你在做自己想做的事情的同时不用太过于担心金钱的压力。」 Ray 举了一个很生动的例子来表达达到「财务自由」的状态——超级马力欧的「帮助模式」,在这个模式下不用担心还剩下几条命,可以无忧无虑的闯关打怪。在这个模式下创造主动收入,这个收入允许我们进一步去扩张(投资)创造被动收入,形成一个良性的循环。突出了「可持续的」和「有适应性」的这件事。...

June 17, 2023

不入流的文体|关于「盘古之白」和「直角引号」

为什么我要写这篇无聊的文章 近几年阅读了「海量」书籍,涵盖了英文、简体中文和繁体中文等不同形式;而网络上的文章形式则更为「自由」,随着创作者经济的兴起和区块链技术的催化,任何人都可以 permissionless 的自由创作属于他们的狗屎(包括本 blog)。至此,新时代的中文世界的网络文体再无约束,因为大陆人有一套自己的标点符号规则,而台湾也有其延续至今的规则,任何一套规则再无「对错」之分,因为谁会来评判?Web3是属于个体的! 让我想敲下本篇 blog 的原因起源于在网上看到王建硕老师的一篇文章——他说在微信里面,如果你发送的中文和英文或数字混排的时候,显示出来的消息已经自动地在英文、数字左右加上了空格。出自文章《有些知识,一旦知道了,便再也无法回到那以前的纯真年代》。 听起来有点矫情,但是是真的!顺便也在 Line 试了一下,在打字框中 Line 自带了留白,而微信在打字框中不体现留白,消息发送出去自动生成留白;如果手动添加了空格,则发送出去的消息全角和半角间的间隙更大了一些(废话)。 顺手 Google 一搜,原来已经有大量 blog 在说这件事,但大部分都是冰冷的摘抄,没有表达自己的思想。于是在此记录这个变动中的文体,在本文下方有我借鉴的网站,我在此基础上修改了文字和内容为自己所用,毕竟这才是我自己的文章,great artists steal 😝!但我不喜欢原文的「正确」和「错误」之说(哪怕这个「盘古之白」据说已经是 W3C 的一个规范,以及中国出版业的一个行业标准),也许这些文体根本没有一个规范,而且很多至今仍然存在着争议,倒不如直接说「看的舒服」和「看的不爽」吧。 「盘古之白」是什么? 「盘古之白」指的就是——在中文和 English 混排的时候,中文和半角的英文(或数字或符号)之间需要加入的前后两个空格。「盘古之白」劈开了全角和半角之间的混沌。 有研究显示,打字的时候不喜欢在中文和英文之间加空格的人,感情路都走得很辛苦,有七成的比例会在 34 岁的时候跟自己不爱的人结婚,而其余三成的人最后只能把遗产留给自己的猫。毕竟爱情跟书写都需要适时地留白。 所以,怎么劈的呢? 空格相关的排版问题 中英文之间需要增加空格 看的舒服: 在大国 iCloud 里 ,数据存储有没有 privacy 呢? 看的不爽: 在大国iCloud里,数据存储有没有privacy呢? 在大国 iCloud里,数据存储有没有privacy 呢? 例外:「Web3」等产品/行业名词,按照官方所定义的格式书写(Web3 和 Web 3.0 不一样哦)。 中文与数字之间需要增加空格 看的舒服: 今天出去潇洒花了 1000 元。 看的不爽: 今天出去潇洒花了 1000元。 今天出去潇洒花了1000元。 数字与单位之间需要增加空格 看的舒服: 靠北!我家的光纤入屋宽带才 100 Mbps,SSD 一共只有 10 TB。 看的不爽: 靠北!我家的光纤入屋宽带才 100Mbps,SSD 一共只有 10TB。...

June 12, 2023

Unfair Advantage 读书笔记

🎨 Impressions 我在 Ali Abdaal 的频道里得知这本书,他给了一个浅显易懂的公式,认为 成功 = 努力 + 运气 + 不平等优势。而读本书更像是读 Outliers 的一个延伸,也许听起来有点消极,但是成功除了努力之外,你自身的运气和不平等优势也至关重要。人生本来就是非常不公平的。所以,别去做不切实际的美梦,好好回家想想你爸爸是谁你妈妈是谁吧,人生本来就是一场苦旅,幸运的是尽早读到这本书让你头脑稍微清醒一点。 ✍️ Quotes & Excerpt I did not do well in school, but I’m now a voracious reader of non fiction books. Working hard without working smart is useless. 📒 Summary & Notes 想要获得成功,运气和努力都很重要,但是哪一个更重要不必过度纠结。书中举了一大堆的例子,阐述了先天的优势占了获得成功的前提条件,选择不对,那么再努力也可能徒劳。 如果你出生在沿海地区,那么你就比内地的朋友更有和外界交流的先天优势;如果你家里有亲戚能提供不错的人脉和背景,那么你做起生意来也会更加如鱼得水。但是不能忽略了后天的努力,懂得跟上科技的发展和时代的脚步,结合自己的特点努力工作也必不可少。 懂得用自己的石头碰别人的鸡蛋。每当开启一个新专案的时候,问问自己 — 我做这件事有什么优势? 人生在每一个往上爬的节点,不论主动或被动,每一个推动你的力量其实都是你的 unfair advantage,比如当初父母让你接受更好的教育、大学选的科系、因为生病进医院而认识了现在的另一半、因为老丈人的建议从事了外贸、因为工作中积累的人脉认识到了新的客户…真的,人生走的每一步都算数。 很多人都不知道自己的 unfair advantage,于是书中列了一个 MILES 的框架,帮助读者找到自己的不平等优势。Money, Intelligence & Insight, Location & Luck, Education & Expertise, Status....

June 4, 2023

找出自己的 IKIGAI|澳洲10天旅行

出发前 在家后面到跆拳道馆的路上,我尝试给波妞传授旅游和旅行的不同,在本次的澳洲行之前。 旅行主要的目的有两个,一个是跳脱舒适圈,另一个是学点新的东西。 女儿满脸问号,我试着跟她解释舒适圈的意思;其实上面的两个目的是硬掰的,一般来讲如果跳脱了舒适圈,自然也就学习到了新的东西。 我大概重复了两遍,女儿很聪明,跟她说过的事情很容易就记住了。我总是希望能把有意义的概念放进她小小的脑袋里面。 敢开口和陌生人用英文打招呼 学游泳 用自己的方式记录下所见所闻,比如画画 带家人体验一下澳洲的公寓 看目前为止只在电视上能看到的动物(考拉和袋鼠) 吃传统中餐以外的食物 没有家里的吸管杯喝牛奶,尝试用其他的方法喝牛奶 受一点不同文化的洗礼 干嘛这样,她才5岁 出发前顺便赋予了她一个英文名 Boni ,她听着这个发音放空了五秒开始傻笑,似乎并不排斥,那就凑活着用吧。 远程办公 也许带家人出国旅行,远程办公只是痴人说梦。 有想去打卡的景点、每天要想今天或者明天的行程、考虑下一顿吃什么、想做的士还是搭乘公共交通、确保小孩安全问题…所有一切在家所在城市不需要考虑的事情会塞满整个旅行。 所以大概每天工作1小时,亦是粗浅的工作,无法 deep work。 也许有人会说出国玩就好好玩,干嘛还想工作?抱歉,我是最卷的华人民族。 我仍然拥抱远程办公和异步工作 async work,因为科技的发展已经满足办公的基本需求,当你认为工作并不等于生活,当你认为有更好的生活方式的时候,远程办公可以为你带来新的动态平衡 — 在卷和玩之间,游刃有余。 只不过大部分人暂时无法认同你。 我的 Living out of a backpack 背包 5月是澳洲的深秋时节,在北半球的我好不容易要入夏封印冬天衣物了,但是却不得不再拿出装备在澳洲御寒。 所以,我的 Osprey Farpoint 40 背包达到了大约8kg的重量,好像已经超过了上飞机 carry on 的临界值了。大约一个哑铃的重量,确实有点沉。 也许带3件卫衣太多了。本次全程住酒店,没有了 Airbnb 的洗衣机功能,洗涤条件几乎为0。 去年10月的科隆,和本次的阿德莱德,一到城市购物街,难免添置衣服,于是对于本来就已经满员的背包而言是雪上加霜。我在 Nudie 买 Gritty Jackson 这条牛,我很清楚自己在干什么,本来就是一条结实的原牛可以一口气穿到黑,在养牛增加色落添加风味的同时,也遭到老婆的嫌弃。 本次作弊的地方是西装夹克 — 因为有婚礼场合,西装塞在背包里会被压变形,所以租借在同行人的拉杆箱中。我如果背着一个40L背包,手拎着西装袋旅行,看起来一定像是疯子。 好物 阿德莱德街上有一间 Nudie 专卖店。Nudie 我早有耳闻,某宝也可以购入,但是穿裤子这种事,网购时间成本太大让我打了退堂鼓。 已经过了喜欢原牛的年纪,但是拥有一条高质量又百搭的原牛,对于“游牧”人生真的很有意义。 瑞典这个牌子给人的感觉就是剪裁很 slim,偏偏我试穿的 Steady Eddie 腰部的感觉很奇怪,最后选了 regular 剪裁的 Gritty Jackson,也没有我喜欢 taper 裤脚。可能因为近2年在练深蹲把大腿练粗了,不料 Nudie 的直筒裤型这么合我心水?!...

May 31, 2023

Outliers 读书笔记|(Plus: 如何吸收一本书?)

🎨 Impressions 本书的副标题是The story of success,谈白讲对讲“成功”的书籍没什么兴趣,不是应该读“失败”的书籍比较能获益吗?但读完才发现,这本书是在讲“为什么能成功”以及“左右成功的重要因素”这件事。 比较精彩的部分是第一章,“机遇”对于一个人成功起了至关重要的作用,甚至有些事情冥冥之中已经注定好(这么说有点悲观);但同时也可以让人重新思考自己现在所从事的工作,是否有利用书中所讲的“优势”。 🚀 The Book in 3 Sentences 抓住每一个机遇吧,有些时候有些机会稍纵即逝。 田忌赛马,用自己的石头碰别人的鸡蛋。 坚持长期主义,只要是有价值的事情就值得投入时间长期付出努力。 ☘️ How the Book Changed Me 坚定了我继续从事国际贸易的工作,适合我的个人特点。 每个人都有自己的人生轨迹,有的人20岁就是明星,有的人70岁才当总统,“佛系”一点,别去羡慕他人,每个人的发展路线都不同。 继续斜杠青年,假设有3个斜杠工作/项目,那么按中国人的努力天性来说,其实10年时间,你就是一个在3个领域都称得上“专家”的人才;困难的反而是怎么去找到适合你的工作或事情。 增加课余时间对小孩的教育影响。 ✍️ Quotes & Excerpt They are products of history and community, of opportunity and legacy. Their success is not exceptional or mysterious. It is grounded in a web of advantages and inheritances, some deserved, some not, some earned, some just plain lucky — but all critical to making them who they are....

April 6, 2023

Living out of a backpack|菲律宾6天旅行

旅游tourism和旅行travel是不同的。旅游是单纯的消费行为;而旅行是一种有主动意识的行为 (intentional travel)。— Ray from MoneyXYZ 前言 Ray的关于旅行是消费主义还是个人投资的这一番表诉挺有意思,也让我重新思考了近几年的出国出差和游玩是属于tourism还是travel?以及今后我的出国旅行想达到哪些更有深层次的目的?因为,我也并不是一个单纯喜欢玩的人。 本次是独自旅行,我忘了上次solo是何时…机会难得,正值国门放开之际,刚好践行一下背包客的生活方式,以及远程办公的探索。以下分享。 Living out of a backpack 大约在五年前,我被Kraig Adams的内容创作所震撼,把生活装进一个背包里(Fit your life into a backpack) 这个想法在我心里埋下了种子。实不相瞒,一开始我是抱着超怀疑甚至不屑的态度去看待这件事情,进而到理解和亲身尝试,因为几年来逐渐思考了如下: 背包容量有限,有哪些东西是真正为你带来价值的? 可以丢掉哪些东西(延伸到家里的物品)? 买一件新物品,会问自己这件东西到底有没有用? 摒弃消费主义,不买废物; 超爱一件可以捏成一团体积重量都很小的外套; 天天用的东西,直接买最好的(自己能承受的经济范围); 持续探索极简主义 (Minimalism),极简主义并不是什么都不拥有,而是拥有对自身而言真正有价值的东西,不关乎物品的多或少; 专注在需要专注的事情上,而不被周围的噪音所影响(好像扯远了…) 这次旅行用的背包是小鹰osprey farpoint 40。40升的容量对于1周左右的旅行恰到好处,尤其是应对东南亚地区的天气,没有太多需要带厚衣服的负担;osprey的背负系统也良好设计,试过了朋友的O记包,所以入手了这款人气产品。 Pros: 真的很好背,40升的容量几乎塞的满满当当的,但是旅行过程不感到吃力; 不会太丑; 合理的小隔层可以收纳数据线和必备良药,取代原本的收纳袋 (Packing cube); 旅行途中解放双手,真的太爽; 过海关安检,电脑/充电宝也方便取出,有点优雅; 在香港机场快线里看别人费尽全力在放置他们的拉杆箱时,突然有种扭曲的优越感… 香港往返马尼拉的廉价机票刚好也没有免费托运行李额度,节省很多出行成本,下机不需等待托运行李,第一个冲出机场。 Cons: 阻挡不了亲戚朋友的热情,远道而来难免送个小礼物,所以回程相当狼狈,而且带不完的东西还得麻烦别人下趟帮忙带。 移动办公 我从四年前就在做移动办公的美梦,目前充其量也就是半个(还不到)的远程工作者。但是这样的生活和工作方式一直是我追求的,如果天天都在一个地方办公,那人生真的太没意思了! 香港 虽然目的地是菲律宾,但是贪图香港往返的机票廉价,疫情管控放松助我一臂之力,刚好就花下午3个小时的时间来小蓝瓶 Blue bottle 咖啡店折磨自己。 Pros: 可以品尝小蓝瓶的drip coffee厉害在哪里(我土炮,我第一次来); 可以给家人带下commuter cup小礼物; 新增随机的香港和外籍同事,仿佛置身于国际大公司办公环境中。 Cons: 地方太小了,所以很吵,无法进行比较深度的工作,只能shallow work; 香港物价太高了,常来会伤财。 介绍下我的香港同事,A先生和B小姐。 马尼拉 菲律宾的网络速度,真的太慢了,哪怕我买了一个当地卡,必须给一个一颗星的分数。但家中wifi速度还过的去,所以在家里的移动办公则比较顺畅,算是WFSH (work from someone’s home)。...

March 3, 2023