软技能-代码之外的生存指南 读书笔记
🚀 The Book in 3 Sentences 一本序写的很真诚的书，有个人和工作上方方面面的建议，不是软件编程行业也同样可以借鉴。 善用网络和媒体，营销自己。 跳脱自己的舒适圈，从“小”做起，开始写作，开始演讲。 🎨 Impressions 原以为作者John是个传统程序猿，但翻了他的视频，整个人壮到不行，看来各行各业都需要跳脱刻板印象。John从自身行业出发，给予同行职业发展，延伸到和人理财和健康等领域，核心是要发展自身的软实力，达到自己想要的生活方式。故所有的年轻人，所有的创业者都可以阅读这本书。 书中有多个章节，但我的summary只针对#健身 #自我营销 #学习作出小结和分享；另，并再一次对“退休”的的定义重新思考（我是同意John观点的），每个人理解的“退休”都不同，我认为理想中的，应该是 时间自由，想干嘛的时候可以干嘛，而不是被公司/上级束缚； 地理自由，没有人能指挥我应该去哪里干些什么； 保持工作，我会一直工作到很老，但是是做着自己喜欢的工作； 终身学习，总是有很新鲜的东西我在探索； 被动收入>基础生活支出，躺着啥都不干都饿不死。 ☘️ How the Book Changed Me 继续坚持自己的内容创造，给自己洗脑内容哪怕只有一点是有意义的，即使写作再烂也能持续改善； 不断思考内容创造的面向（虽然现在还是没想出来），但已在执行路上； 继续坚持健身习惯并不断调整饮食； 📒 Summary + Notes #健身 热量的计算 已经健身了1年又1个月，对于碳水/蛋白质/脂肪有了一个很初步的认识和计算；但对于卡路里还不是很懂，对于食物的热量还是在一个非常表面的认识。计算摄入的热量应该不难，计算燃烧的热量就有点困难，可以搜索basal metabolic rate (BMR)即基础代谢率工具进行计算。 “推”，“拉”，“腿”的训练 对于一般人，甚至生活在都市丛林的人而言，一周进行三练也是很ok的。以下几个基础动作，一般人足够用，你又不是要去比赛。 2.1）推 胸肌：卧推，哑铃飞鸟 三头肌：臂屈伸，滑轮下压 肩部三角肌：杠铃推举，哑铃侧平举 2.2）拉 背部：单臂哑铃划船，迎体向上（高位下拉） 二头肌：哑铃交替弯举 2.3）腿 股四头肌：深蹲 腘绳肌：硬拉 开始做点有氧（减脂） 游泳游了2年，而卡到期了后的一个绝佳的有氧运动就是有氧，记得17年夏天在芝加哥的公园里，有非常多的老外都在跑步，而且都是身着比较专业的装备。跑步也是治疗轻度抑郁的天然良药。 健身时的装备 做无氧时并不喜欢带任何运动手表和耳机，满头大汗时带着这些东西让人心烦。 作者写书的时候水果公司还没推出手表，推荐了其他的运动装备；我在推出手表前非常期待，推出后竟也突然失去兴趣，有氧时可以心血来潮戴着水果手表看看心跳，记录下运动里程等等，整体来说，乐趣大于实际。 自我营销 打造博客 这个是很有意思的话题。在西方，确实可以按作者建议的做，并且我也认为是正确的。其实不难，持之以恒，保证内容质量，每周至少一篇的速度更新博客 — 如果能坚持几年，Google开始收录你的blog，对SEO等等就会慢慢出现效果。 而在中国，大部分还是依附在各大主流平台，很少人会真的搭自己的blog网站（甚至也没必要），国内和西方的习惯相差甚远；另，对于中文SEO（于Google来说）也是一个问号。 但仍然可以去用Wordpress去建立自己的个人主页（我就是这类少数人），好处也不少，由于可以使用国外的主机，敏感话题可以写，可以作为自己的文章存档，满足自己内心的爽… 内容从何而来 刚看了早前Naval的一个访谈，在未来，人们会对有着完全不搭嘎标签的个人产生兴趣，我理解就是斜杠青年，个人IP会成为一股新的力量，一个人有着不同标签，才够真实也具有魅力。 所以，主打个人品牌的blog当然要有一个niche，但是亦可以添加和输出其他有意义的内容，不只没有伤害到你的niche，反而给你的个人品牌加分。我关注的几个Youtuber更是如此，有的主打健身，有的minimalism，有的hiking，有的文化差异/探索，有的读书提升，并且都涉足其他领域，然后粉丝们也都买帐，感觉都相辅相成，完全不会有违和感，因为你够真实。 其实一写下去，过程中常常会有一些灵感，每一个细节都值得去抽丝剥茧，并整合成自己的东西并呈现给公众，亦是一种对自己的提升。 作者还分享一个小技巧 — 就是和别人对某个话题进行讨论，甚至辩论，这个话题也有可能成为你的热度文章。...