1. 个人对时间自由的掌控，对幸福感影响很大。

  2. 怎么买飞机票最便宜

  • 周二 13 点以后买
  • 周三 0 点以后
  • 周日 8 点前/ 22 点后
  • 周五晚上的最贵别买
  • 旺季提前一个月订票
  • 淡季提前一星期订票
  • 别一直查！查的次数越多，大数据给你涨价

  1. 当今人类社会，仿佛被注入兴奋剂，演化成一个效能机器利图最大化发挥自己的功效。—— 韩炳哲《倦怠社会》

  2. Sometimes it’s just important to be completely in solitude, with the own thoughts and nothing else. —— Melody

  3. gochisousamadeshita 「ご馳走さまでした」 在日本餐厅吃完的时候离开讲的。

  4. 对于痘肌

  • 远离奶制品，尤其低脂脱脂的牛奶
  • 远离甜食
  • 少吃精细米面，主食尽可能吃糙米杂粮
  • 酸奶是可以喝的（但不喝为妙）
  • 植物奶可以喝，比如豆奶，燕麦奶
  • 辣椒本身不致痘，但是已经有痘痘会让痘痘严重
  • 咖啡少喝
  • 别乱喝养生茶比如祛湿茶，基本没用
  • 熬苦瓜藤的水喝，但因为太凉了可以隔 3 天喝一次
  1. I am just content where I am now.

满足于现状，以前觉得有点消极，但是在充满刺激的现代社会，知道什么是「足够」也蛮不容易的。

  1. WFH 在大多数行业是不可行的，或者说效果是不好的。WFH 在家办公，这其实算是一种福利，也是近几年比较流行的一种生活方式罢了。

  2. VC-backable VS lifestyle business

前者是要烧钱来达到高速增长，后者是自身的资源达到稳健的增长。前者不一定比后者风光。

  1. 寻找自我的一部分就是去玩耍，没有目标，这才是玩耍的意义。人就应该刻意降低效率，到处玩，尝试新事物，这样才能有新的想法，才能看得清未来的方向。我非常重视这种在闲玩的时间，培养不同的爱好，探索新事物。因为你去看看，那些成功人士的传记，他们无一例外都有迷茫期。所以我特别喜欢这种迷茫的感觉。—— Kevin Kelly

  2. 低调的说，we are comfortable.

  3. 不一定每一个问题都要被解决，只要问题不碍着你，绕过去便是了。—— 蔡康永

  4. That keeps me with somebody to keep on chasing, is me in ten years. —— 马修麦康纳

更接近你的你，那个更符合自己工作观和人生观的自己，更好的自己，和自己比，别和别人比。

  1. How can I give my customers the results they want Systematically rather than personally?

How can I create a business whose results are systems dependent rather than people dependent?

那些为了现金流的生意/工作，要给客户系统性的对接，最大化的自动化。

  1. 低端人群，大多数都在玩零和游戏而获取短期的快乐。

  2. Let’s check if the hotel is worth the hype. 看看网上有没有骗人，这家酒店有没有那么赞。

  3. 对于我们每个人，想要成为一个更好的思考者，写作都是不可或缺的技能。

AI 改变了这一切。写作的压力几乎消失了，不论在学校还是在职场，你都可以让 AI 来写。结果是世界会分裂成「会写的人」和「不会写的人」两种人。会有少数人仍然掌握写作技能。但会写得不错的和完全不会写的这两类人之间的中间地带会逐渐消失。未来或许只剩「写得好的人」和「不会写的人」这两种人。

写作其实等同于思考。事实上，有种思维方式是只有通过写作才能实现的。Leslie Lamport 的话非常贴切：「如果你不通过写作思考，那你只是以为自己在思考。」

如今，如果你想变强壮，就必须去健身。因此，依然有人体魄健壮，但这仅限于那些主动选择健身的人。 写作的未来也会如此。聪明人依然会存在，但只会是那些主动选择去思考、选择追求智慧的人。

  1. We have asian flush is because we don’t have liver enzymes.

  2. Takeaway 《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》 - Michael Greger

  • 如果想降低低密度脂蛋白LDL，是否真的应该降低吃鸡蛋？说法不一
  • 香蕉虽然含有钾，但是含量真的是没有很多
  • 动脉粥样硬化和阿兹海尔默有关，阿兹海尔默也许会被定义成血管类疾病
  • 对于不愿意改变饮食的人，他汀类药物确实利大于弊，但最优解应该是改变饮食结构，自然的降低胆固醇
  • DASH得舒饮食，「停止高血压的饮食法」，Dietary approaches to stop hypertension，这种饮食没有剔除肉类（红肉），只是建议少吃
  • 采用全蔬食的饮食，似乎是降低高血压的最好的极端饮食调整
  • 少吃肉蛋白质怎么满足？最佳的来源是豆类
  • 洛神花茶也许可以降低胆固醇，取决于基因
  • 洛神花茶可以降低高血压
  • 鸡肉和蛋里含有一种花生四烯酸，导致大脑发炎，容易产生抑郁，所以少吃肉能改善情绪
  • 情绪低落，吃绿叶蔬菜就对了
  • 血清素——快乐荷尔蒙，血清素的前驱物质是色氨酸，吃碳水就可以提供这种给大脑，所以碳水的快乐就是这样来的
  • 摄取动物性蛋白，似乎会出发 IGF-1 促生长因子的分泌，Insulin-like growth factor 1，血液里越高浓度的 IGF-1，越有可能促癌；蛋，乳制品的蛋白质，都会促发IGF-1
  • 牛奶和奶制品，真的别碰比较好
  • 在现代农业中，基本没有草食动物了，所以如果真有，那个肉就很贵吧
  • 冷冻的浆果和新鲜浆果营养价值差不多
  • 亚麻籽粉很健康，可以对抗高血压，可以撒在燕麦上一起吃
  • 动脉粥样硬化会影响男性雄风；开心果可以对此有帮助
  • 都说姜黄好，但是我摄入后会上火牙齿痛，而且还会噁心
  • 一旦和钱有关，就很难相信谁的说法为真，无麸质加工业就是如此
  • 尽量吃的健康就好，普通人真没必要执行无麸质饮食，很大程度是心理因素搞的鬼
  • 避免吃麸质，反而很有可能破坏肠道健康
  • 一天喝八杯水的理论只是 1921 年某个人测量的自己流失的汗和尿尿而已
  • 作者不建议吃鱼油，一是怕有污染，二是吃鱼油的效果临床还没有有效证明。

  1. 物无美恶，过则为灾

  2. 咖啡适合湿寒，阳虚体质的人，中医的角度来讲。

  3. 肌肉量的流失，是因为肌纤维的萎缩，而不是数量的减少。

老化所导致的肌少症，主要是第二型肌纤维萎缩导致的。

第二型肌纤维是负责爆发力的，第一型是关于线粒体数量，负责耐力的。

所以有条件，老了还是要做重量训练，可以预防甚至逆转第二型肌纤维的萎缩。

  1. 和家人做生意，Plan A 就是赚取外部奖励即现金流；Plan B 就是自己的见识增长、为人处事、行业资源…哪怕 Plan A 没有什么成绩，也有所得，一旦取得就会永远拥有的经验。

做 Blog 个人网站的 Plan B 就是为自己创造的内容。Be selfish。自己能得到的好处，and it is nothing wrong with that.

  1. 关于选购橄榄油
  • 深色的玻璃瓶
  • 注意三个日期，采摘，生产和保质期
  • 酸度小于 0.8%，低于 0.3% 更好
  • 欧盟产地认证比如 PGI，PDO
  • 常见场地如 🇪🇸 Picual，🇮🇹 Frantoio，🇬🇷 Koroneiki
  • 贵的不一定对，但价格低的千万别买
  • 果味苦味，微辣的味道
  1. 关于「酱料」的英文
  • seasoning

广义的「调味料」，通常是烹煮时添加的，也因此餐桌上比较不会看见。比如香料类「葱姜蒜」、基本调味料如盐巴和糖等等；

  • condiment

食物被烹调完成后的调味品，例如番茄醬 ketchup、芥末醬 mustard、辣椒醬 tabasco 等等。摆放于餐桌上增添风味的调味品；

  • dressing

沙拉酱，例如意式油醋汁 oil and vinegar、美乃滋 mayonnaise、千岛醬 Thousand island dressing、凯撒沙拉酱 Caesar salad dressing 等；

  • sauce

一般食物添加的酱料，例如意面白酱 alfredo sauce、青酱 pesto sauce、烤肉酱 barbecue sauce、醬油 soy sauce 等。

  1. 大国的便利生活，在某种程度上是利用很多人的低人权和低收入换来的。这并非一种良性的状态。

  2. 不管是 YouTube，小红书，任何平台你看到的信息，永远都是「滞后」的，被 po 出来就代表别人早就已经想过这件事了，你想入场已经晚了，或者根本就是中介尝试向你销售而已。

  3. The pathless path 的作者 Paul 认为，只做让自己有「能量」的事情，这让我们这种有时候会迷茫自己是否喜欢现有的工作的人提供了一个耳目一新的答案。问自己，做外贸是否让自己有能量？会让你的人生选择简单一些。

  4. 被欲望支配的人，是遭斯多葛学派唾弃的，追求一时之快，但是只是在浪费时间。