1. 不必太在乎成功人士的其他方面，并不是所有成功人士都是早上四点起床去健身，巴菲特也天天喝可乐吃麦当劳。你需要找到适合自己的生活方式，活出你自己的样子。

  2. Mark Manson’s guide to insane success

  • Have a contrarian idea
  • Be correct about that idea
  • Execute on it massively

要成功最难的不是工作，大部分人都可以努力工作，而是要有一个逆向思维 contrarian idea。 It is the willingness to question widely-held assumption 广泛的假设, it is the ability to look at alternatives or opportunities that most people can’t be bothered with. It is the ability to adopt unpopular beliefs and then stick to them when people start making fun of you. Because the real world is much messier. It is also a lot more fun.

但是在有一个真正contrarian idea之前，总是要经历千千万万个失败的idea。

  1. I do want a la carte. 单点

  2. 想学习一门新语言最大的阻碍并不是已经过了学语言的年纪或者没有天分等等，而是害怕犯错、怕丢脸而已。让自己不舒服才能最快学习。小孩学语言快只是因为他们不怕犯错。 看 YouTube 土法炼钢，也是一个很好的学习方式，就是在课程/教练以后还能自己学习的心态很重要。

  3. If that isn’t a hell YES, then probably it is a NO.

  4. 读书的 Tips

  • 用手指指着你读的地方，反而更容易集中精神阅读，而且更快；另，心里不要默念。
  • Sometimes if the philosophical book is very challenging and requires a lot of metal effort.
  • The only reason to read non-fiction is to change your life in some way, is to become smarter in some way, is to improve yourself in some way.

  1. 第二大脑并不一定是一个 App，而是多个 App/工具。

  2. Live a little, 及时行乐，活在当下。

  3. 区分美国英文发音 can’t 和 can 的非常规理解 I can “Ken” do it I can’t “K—Anne” do it

  4. 近两年来关于管理血压的 takeaway

  • 高血压是一个病症，不是 root cause，目前大部分的高血压都是不知道为啥会高的那种；
  • 有氧运动比无氧运动对于血压下降的效果更好；
  • 强度低的有氧比强度高的有氧对血压下降更好，但有时候「强度」是比较主观的；
  • 无氧也有助于降血压，但是效果很小；
  • 无氧会短暂性地拉高血压，但是有经常重训的人忍受度比较好，不用太担心；任何运动都是有益的，别太拘泥于单一运动；
  • 维生素D、镁 magnesium、钾 potassium 对降血压有帮助；
  • 维生素D 参考摄取 10000～20000IU（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 钾 参考摄取 4700mg（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 镁 参考摄取 800mg，食物例如南瓜子，葵花籽，杏仁等皆含镁（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 比起减盐，其实多补钾更关键，参考比例 钠:钾=1:2，现实生活很容易摄取超量的钠；
  • Low carb 低碳饮食；
  • 得舒饮食（DASH Diet）在于明确规定钠的摄取量：每天至少将钠摄入量限制在 2300mg 以内（约相当于 5.7g 盐），如果可以，推荐每日钠摄入量进一步滅少到 1500mg（约相当于 3.7g 盐）；
  • 得舒饮食还强调高钾、高钙、高镁的摄入；吃全谷物，蔬菜，水果，适量的瘦肉，禽肉，鱼肉；限制盐，肥肉，全脂奶，甜食，含糖饮料，红肉；
  • 迷思：发现喝酒当晚血压是明显降低的（非心理作用），第二天的血压会拉高回来（也许是心理作用）。