1. Every human being, every single person, has a need, a fundamental need for self expression. It is not optional. It is not only for artists or creators or YouTubers. This is for your psychological wellbeing and for your sanity. You need some way of expressing yourself. 我认真觉得写作是必要的，为了自己而写，为了不疯而写。

  2. Consumption by itself doesn’t improve your life. It improves nothing. It is only taking what you’ve consumed and then applying it, integrating it, digesting it and testing it. 比如读书这件事，其实我也并不是非得写读书笔记，只是比起单纯的阅读吸收，能表达出来（哪怕很烂），都有意想不到的收获。

  3. We are all cousins. 远古时代，大家的祖先都一样，也不必纠结是不是亚当和夏娃。我们都是同胞，把一点爱分享给别人、所有人，世界就会更好一点；但也不必太在乎每一个人。

  4. Name your limitation, and they are yours. 我是我克服的所有障碍的总和。

  5. 40% 法则： 人们在达到自己「认为的极限」时，其实只发挥了 40% 的潜能。

  6. 怎么表达不加冰？Straight up, on the rocks. 但只是点酒的时候才这么说； 饮料的话，no ice 或者 without ice.

  7. Movies and pop culture just get this all wrong. The idea of a single Eureka moment is a dangerous lie. It makes us feel inadequate, because we feel like we haven’t had ours yet, it prevents people with seeds of good ideas from ever getting started in the first place. — Mark Zuckerberg

  8. 当人们说自己希望有一天能够有机会，做自己喜欢的事情的时候，往往是自我欺骗，因为我们大多数时候只知道自己不喜欢什么，但是并不知道到底什么是我们真正喜欢，想要全身心投入的事情。

  9. 断食 Fasting 是一种给身体的压力，当你又健身，又很多工作，又冷水澡，又断食…那给身体的 Stress 就太多了点。比起 Fasting，其实健康的饮食来的更重要。

如果去香港旅行，偶尔不吃早餐就是 ok 的，因为出门在外，一般是没有健身，代谢没那么高，而且旅行吃一顿的量很容易过量。

如果出国工作，保持 Entrepreneur fitness 就够了，不要像在国内一周五练，身体会吃不消。

  1. Fructose 果糖，是只会被肝脏吸收的，很不好，会导致肥胖，第二型 Diabetes，高血压； Glucose 葡萄糖，是会被全身吸收的。

关于糖

「醣」，碳水化合物；

「糖」，分为很多种，比如果糖，添加糖等等。

例如高果糖玉米糖浆，high fructose corn syrup，是从玉米淀粉提炼的，很普遍的甜味剂，成本低，被广泛用在加工食品。

对身体不好的——果糖，人体是不需要果糖的。

水果含的糖虽然是果糖，但是量很少，可以被肝脏轻易代谢掉。