1. 想学习一门新语言最大的阻碍并不是已经过了学语言的年纪或者没有天分等等，而是害怕犯错、怕丢脸而已。让自己不舒服才能最快学习。小孩学语言快只是因为他们不怕犯错。 看 YouTube 土法炼钢，也是一个很好的学习方式，就是在课程/教练以后还能自己学习的心态很重要。

  2. I do want a la carte. 单点

  3. If that isn’t a hell YES, then probably it is a NO.

  4. 读书的 Tips

  • 用手指指着你读的地方，反而更容易集中精神阅读，而且更快；另，心里不要默念。
  • Sometimes if the philosophical book is very challenging and requires a lot of metal effort.
  • The only reason to read non-fiction is to change your life in some way, is to become smarter in some way, is to improve yourself in some way.

  1. I am feeling invigorated already. 肚子饿了一阵子，第一口咬下碳水的感觉。

  2. Live a little, 及时行乐，活在当下。

  3. 区分美国英文发音 can’t 和 can 的非常规理解

I can “Ken” do it.

I can’t “K—Anne” do it.

  1. 近两年来关于管理血压的 takeaway
  • 高血压是一个病症，不是 root cause，目前大部分的高血压都是不知道为啥会高的那种；
  • 有氧运动比无氧运动对于血压下降的效果更好；
  • 强度低的有氧比强度高的有氧对血压下降更好，但有时候「强度」是比较主观的；
  • 无氧也有助于降血压，但是效果很小；
  • 无氧会短暂性地拉高血压，但是有经常重训的人忍受度比较好，不用太担心；任何运动都是有益的，别太拘泥于单一运动；
  • 维生素D、镁 magnesium、钾 potassium 对降血压有帮助；
  • 维生素D 参考摄取 10000～20000IU（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 钾 参考摄取 4700mg（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 镁 参考摄取 800mg，食物例如南瓜子，葵花籽，杏仁等皆含镁（非医学专家建议，请勿效仿）；
  • 比起减盐，其实多补钾更关键，参考比例 钠:钾=1:2，现实生活很容易摄取超量的钠；
  • Low carb 低碳饮食；
  • 得舒饮食（DASH Diet）在于明确规定钠的摄取量：每天至少将钠摄入量限制在 2300mg 以内（约相当于 5.7g 盐），如果可以，推荐每日钠摄入量进一步滅少到 1500mg（约相当于 3.7g 盐）；
  • 得舒饮食还强调高钾、高钙、高镁的摄入；吃全谷物，蔬菜，水果，适量的瘦肉，禽肉，鱼肉；限制盐，肥肉，全脂奶，甜食，含糖饮料，红肉；
  • 迷思：发现喝酒当晚血压是明显降低的（非心理作用），第二天的血压会拉高回来（也许是心理作用）。

  1. Every human being, every single person, has a need, a fundamental need for self expression. It is not optional. It is not only for artists or creators or YouTubers. This is for your psychological wellbeing and for your sanity. You need some way of expressing yourself. 我认真觉得写作是必要的，为了自己而写，为了不疯而写。

  2. Consumption by itself doesn’t improve your life. It improves nothing. It is only taking what you’ve consumed and then applying it, integrating it, digesting it and testing it. 比如读书这件事，其实我也并不是非得写读书笔记，只是比起单纯的阅读吸收，能表达出来（哪怕很烂），都有意想不到的收获。

  3. We are all cousins. 远古时代，大家的祖先都一样，也不必纠结是不是亚当和夏娃。我们都是同胞，把一点爱分享给别人、所有人，世界就会更好一点；但也不必太在乎每一个人。

  4. Name your limitation, and they are yours. 我是我克服的所有障碍的总和。

  5. 40% 法则： 人们在达到自己「认为的极限」时，其实只发挥了 40% 的潜能。

  6. 怎么表达不加冰？Straight up, on the rocks. 但只是点酒的时候才这么说；

饮料的话，no ice 或者 without ice.

  1. Movies and pop culture just get this all wrong. The idea of a single Eureka moment is a dangerous lie. It makes us feel inadequate, because we feel like we haven’t had ours yet, it prevents people with seeds of good ideas from ever getting started in the first place. — Mark Zuckerberg

  2. 当人们说自己希望有一天能够有机会，做自己喜欢的事情的时候，往往是自我欺骗，因为我们大多数时候只知道自己不喜欢什么，但是并不知道到底什么是我们真正喜欢，想要全身心投入的事情。

  3. 断食 Fasting 是一种给身体的压力，当你又健身，又很多工作，又冷水澡，又断食…那给身体的 Stress 就太多了点。比起 Fasting，其实健康的饮食来的更重要。

如果去香港旅行，偶尔不吃早餐就是 ok 的，因为出门在外，一般是没有健身，代谢没那么高，而且旅行吃一顿的量很容易过量。

如果出国工作，保持 Entrepreneur fitness 就够了，不要像在国内一周五练，身体会吃不消。

  1. Fructose 果糖，是只会被肝脏吸收的，很不好，会导致肥胖，第二型 Diabetes，高血压； Glucose 葡萄糖，是会被全身吸收的。

关于糖

「醣」，碳水化合物；

「糖」，分为很多种，比如果糖，添加糖等等。

例如高果糖玉米糖浆，high fructose corn syrup，是从玉米淀粉提炼的，很普遍的甜味剂，成本低，被广泛用在加工食品。

对身体不好的——果糖，人体是不需要果糖的。

水果含的糖虽然是果糖，但是量很少，可以被肝脏轻易代谢掉。

  1. Trading - A matter of trust

这是某大贸易商的 slogan，一般企业的标语看起来都很假，这个也是，但是好像又有点道理。

  1. My personal website that I created is where I write about the intersection of personal finance and self development.